Przedwiosenna redukcja

Gratuluje Trenerze. Dla mnie też ułoży Pan tak znakomity, efektywny, dostosowany do stażu, siły, wydolności i potrzeb trening?

ja bym proponowal podwieszac 25kg przypompkach na poreczach

rallygunia

Hej
Dietę masz do wymiany:
- jesz za dużo nabiału

Nie chcę się kłócić, po prostu jestem ciekawy - 50g twarogu i serek wiejski to za dużo nabiału? I czemu w dziale ladies, wszystkim Paniom zaleca się ucinanie tego do minimum ? Nie pytam ze zgryźliwości w żadnym wypadku :)

pozdrawiam

patero90 sobie odpocznie

Yeeti jest w sumie 300g nabiału, nie traktujemy go jako źródła pełnowartościowego białka. Też ze względu na zawartość laktozy może powodować zatrzymywanie się wody i problemy jelitowe. Nie jest powiedziane, że 100% kobiet ma taki problem, ale promujemy umiar a panie mają tendencję do przesadzania z ilością produktów nabiałowych. Lepiej ograniczyć do tej 1 porcji dziennie ~150g.

trening dla osoby początkującej
powinien byc w stylu FBW a nie rozdrabniany na części pierwsze na śmiesznych maszynach

E tam maszynach, a pompki na poręczach?

aaa zrobie.. moze 5x, ale ja jestem leszcz wiec wiadomo

witam wszystkich,
dziekuje za wszystkie odpowiedzi aczkolwiek przyznam ze jestem dosc zdezorientowana. poza radami patero nie znalazlam konkretnych wskazowek a i te zostaly znegowane..jakie cwiczenia zatem warto wykonywac i czy kolejnosc ma znaczenie? czemu fbw jest lepszy? jak zatem go ulozyc zeby nie trwal 3h? 1 cwiczenie na 1 grupe miesni? czym sie rozni cwiczene na maszynach od sztangi? jesli nigdy ich nie uzywalam to nie lepiej zostac przy maszynach?
odnosnie nabialu postaram sie ograniczyc wobec tego;)
po weekendzie postaram sie dodac jakies zdjecie moze to cos pomoze..

Wszystkie linki masz wrzucone w regulaminie działu

https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html