Jestem Miłosz, i po wielu namowach kumpla postanowiłem zalozyc ten oto dziennik. ;D Jestem swierzakiem, ćwiczę od około miesiąca
Moje parametry ;p :
Wiek: 15
Wzrost: 185cm
Waga: 76kg
Lewy biceps 33cm
Prawy 33,5 cm
Klata 88 (97 na wdechu) cm -.-
Udo 59cm
Cel: Siła, masa, rzeźba :p. A tak na poważnie to siła – jak najwięcej „na klate” oraz na tym etapie dobrze technicznie wykonywanie ćwiczeń.
Trening
Na początek robię tzw. Ogólnorozwojówkę
Wyciskanie leżąc 5x10
Przysiad 5x10
MC 5x10
Wąskie wyciskanie 5x10
Wyciskanie francuskie siedząc 5x10
Uginanie o kolano 5x 10
Uginanie ramion stojąc 5x10
Wyciskanie sztangi zza głowy 4x8-10
Ćwiczę 3 razy w tygodniu
Filmiki z ćwiczeń wstawie przy najbliższej okazji (po treningu)
Zmieniony przez - Mnilosz w dniu 2012-01-26 22:03:29