czy zwykłe brzuszki daja efekty?

weider wkońcu ułożył ćwiczenia aerobiczne;)

dlaczego źle? ...

1-2, max 3x w tygodniu.
Brzuch pracuje mocno przy ćwiczeniach złozonych takich jak mc,przysiady,pompki na poręczach itp.


Po jednym ćwiczeniu na dół/skos/proste brzucha 2-3s.

Unoszenie do pionu leżac
Sklony boczne ze sztangielką
Spięcia brzucha


Pzdro

nie rozumiem nic z tego co napisałes ;d

Te trzy ćwiczenia : 1.Unoszenie do pionu leżac
2.Sklony boczne ze sztangielką
3.Spięcia brzucha
ćwiczysz 2-3 razy w tygodniu [np:co dwa dni]
2-3 serie po 20 powtórzeń

rozumiesz ? ;]

to jest dziewczyna, musisz troche inaczej do tematu podejsc, tak samo jak z dieta nie wyliczy ile b/w/t ma dany produkt tylko musisz powiedziec zeby zjadla serek

on ci podal cwiczenia jakie robic na brzuch

a na moje co do a6w weidera, to ulozone kiedys zeby tylko kabone nabic za filmy instruktazowe, dobra dieta i aeoroby - bieganie rowerek ogolnie duzo ruchu, praktycznie nie musisz cwiczyc miesni brzucha, niektorzy kulturysci w ogole nie cwicza brzucha a maja kosmicznie ukazane miesnie.




Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-08-16 02:28:36

hehe super ;D

aeroby + 100 brzuszków zwykłych i 5 cwiczenie z a6w 3 serie co dziennie wyrzeźbią mi kaloryfer??

To nie jest dobry plan, poza tym juz na temat a6w dostales odpowiedz w tym temacie.