...
Napisał(a)
1-2, max 3x w tygodniu.
Brzuch pracuje mocno przy ćwiczeniach złozonych takich jak mc,przysiady,pompki na poręczach itp.
Po jednym ćwiczeniu na dół/skos/proste brzucha 2-3s.
Unoszenie do pionu leżac
Sklony boczne ze sztangielką
Spięcia brzucha
Pzdro
Brzuch pracuje mocno przy ćwiczeniach złozonych takich jak mc,przysiady,pompki na poręczach itp.
Po jednym ćwiczeniu na dół/skos/proste brzucha 2-3s.
Unoszenie do pionu leżac
Sklony boczne ze sztangielką
Spięcia brzucha
Pzdro
-= WIDZEW ŁÓDŹ =-
...
Napisał(a)
Te trzy ćwiczenia : 1.Unoszenie do pionu leżac
2.Sklony boczne ze sztangielką
3.Spięcia brzucha
ćwiczysz 2-3 razy w tygodniu [np:co dwa dni]
2-3 serie po 20 powtórzeń
rozumiesz ? ;]
2.Sklony boczne ze sztangielką
3.Spięcia brzucha
ćwiczysz 2-3 razy w tygodniu [np:co dwa dni]
2-3 serie po 20 powtórzeń
rozumiesz ? ;]
-= WIDZEW ŁÓDŹ =-
...
Napisał(a)
to jest dziewczyna, musisz troche inaczej do tematu podejsc, tak samo jak z dieta nie wyliczy ile b/w/t ma dany produkt tylko musisz powiedziec zeby zjadla serek
on ci podal cwiczenia jakie robic na brzuch
a na moje co do a6w weidera, to ulozone kiedys zeby tylko kabone nabic za filmy instruktazowe, dobra dieta i aeoroby - bieganie rowerek ogolnie duzo ruchu, praktycznie nie musisz cwiczyc miesni brzucha, niektorzy kulturysci w ogole nie cwicza brzucha a maja kosmicznie ukazane miesnie.
Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-08-16 02:28:36
on ci podal cwiczenia jakie robic na brzuch
a na moje co do a6w weidera, to ulozone kiedys zeby tylko kabone nabic za filmy instruktazowe, dobra dieta i aeoroby - bieganie rowerek ogolnie duzo ruchu, praktycznie nie musisz cwiczyc miesni brzucha, niektorzy kulturysci w ogole nie cwicza brzucha a maja kosmicznie ukazane miesnie.
Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2010-08-16 02:28:36
http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html
LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok
...
Napisał(a)
aeroby + 100 brzuszków zwykłych i 5 cwiczenie z a6w 3 serie co dziennie wyrzeźbią mi kaloryfer??
...
Napisał(a)
To nie jest dobry plan, poza tym juz na temat a6w dostales odpowiedz w tym temacie.
W tych haniebnych czasach, ta gra stała się dla mnie religią...
Polecane artykuły