Rozciąganie-plan.

Jeszcze raz dzieki Kamiru :)
A jeszcze pytanie jeżeli rano mam parter a po poludniu boks tak ze tego dnia wogule nie kopie to po ktorym treningu lepiej sie rozciagac po pierwszym czy drugim? Ma to jakies znaczenie?
Pozdrawiam

Ja bym sie rozciagal wtedy wieczoram, a po pierwsszy treningu tylko lekko naciagal, ale imo nie bedzie miec to zbyt wielkiego znaczenia.

Bardzo dobry zestaw ćwiczeń. Jedynym mankamentem jest wspomniany przez Olokk'a siad płotkarski.Generalnie na plus. SOG jak nic.

Jak sie nie myle to siad plotkarski to cwiczenie 17 i 18? czyli co nie wykonywac go wogule?
Kamiru a gdy mam dzien w ktorym nie dam rady isc na trening czy rozgrzewka i odrazu rozciaganie statyczne to dobry pomysl ?

18, 27, 30 i 31. Tylko w 18 jest siad płotkarski taki dosłownie, ale w tych masz tak samo tę nogę z tyłu wykręconą. 17 to nie siad płotkarski, stopa jest skierowana palcami do przodu. Mnie na przykład przy płotkarskim kolana bolą i czuję wykręcanie, a w takim ustawienia jak w 17 nie boli.

Dzięki wielkie, też skorzystam, sog przyznany

Przy 18 cwiczeniu tez odczuwam bol kolana zobaczymy co Kamiru napisze
Pozdrawiam