Czarnula_powrót 2013.str.49

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15773

Jestem zaszokowana pozytywnie pomiarami, które dziś zrobiłam

Miskę później oraz dzisiejszy trening. Najpierw pomiary, z których jestem dumna!!

18.01.2012 25.01.2012
waga: 69 68
biust:95 94
pod biustem:80 78
talia:74 72
pępek: 85 82
biodra:96 95
uda:57 56
łydka:39 37

"Sama wiedza nie wystarczy, trzeba ja jeszcze stosowac... Checi nie wystarcza, trzeba dzialac"

Mój dziennik http://www.sfd.pl/Czarnula/Redukcja_podsum.str_39-t830749-s39.html

http://www.sfd.pl/Konkurs/Czarnula-t852671.html

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15773

Rozgrzewka 10min szybkiego biegu

Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 3x20 6kg
Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x15 25kg
Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku" 2x20 5kg
Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim UCHWYTEM 3x15 6kg
Prostowanie nóg w siadzie 3x20 6kg
Wspięcia na palce w staniu 3x20

Na koniec ćwiczenia stretching

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 21 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 283202

Ładnie spada

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15773

Ruda nie spodziewałam się, że będą takie efekty

nabrałam jeszcze więcej chęci

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15773

Dzisiejsza miska :) Pyszny łosoś plus warzywka mniam!

...

Jagoda__

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1969 Wiek 50 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 21915

Ale pospadało

Gratuluję

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15773

Dziękuję Jagoda

...

JaNo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 484

moja Bacha nieźle jedzie :P bierze przykład ze swojego misia :*

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15773

Mój Jacusiu oczywiście, że tak :* wszystko dzięki Twojemu wsparciu

...

Czarnula

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 869 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15773

Dzisiejszy trening:

Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x20 5kg
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x20 5kg
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x15 15kg
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 2x15 5kg
„SYZYFKI” bez obciążenia 2x20
Przysiady wykroczne z hantlami 3x20 5kg
Ab Ripper X

I od razu dzisiejsza miska. Najgorsze, jest to, że będąc w szkole nie mam jak przygotować porządnego drugiego posiłku