Mareczuczek-Metoda Lafay-Dziennik

O to git jak filmy nawet wstawisz czekamy z niecierpliwością, wyniki rosną, B z upływem czasu pójdzie co raz lepiej pozdr byku !

B=8/7/8
A2=11/11/12
D=14
C3=10/10/9
E=15/15/14
F=16/16/14
G=15/15/15 (przytrzymanie 3sek)
K2=15(85cm)/14(75cm)/13(75cm)
ściskacz= 35/35/35
wznosy jednonóż na palce = 15/15/15

Ogólnie nie było tak źle.C3 i B coraz lżej ;P Mam pytanie, w ćwiczeniu K2 od ilu cm można zacząć robić na krześle?

ja zacząłem robić na krześle jak mi już nie wygodnie było przy 50cm na ścianie. Ale od ilu to tego nie wiem

Myślę że tak od 60cm zacznę na krześle z szerokim rozstawem nóg ;d

Btw. dzis mam dobry humor bo jak przed treningiem wziałem centymetr i się zmierzyłem to aż....uhhh ;] ;d

Haha Mareuczuczek ładnie idzie progres :) pozdr !

Znów mnie nie było trochę.


Poziom I.2 trening nr.19 17.1.2012

B=5/5/6
A1=110/10/12
D=15
C3=7/6/7
G=15/13(przytrzymanie 3sek)
K2=10

Nie nazwał bym tego nawet treningiem. Dzień był bardzo ciężki, stresujący. Bylem ospały, zmęczony. Nie widziałem sensu tego ciągnąć.Opadałem z sił. Po treningu od razu poszedłem spać...

Poziom I.2 trening nr.20 19.1.2012

B=8/7/7
A2=12/12/11
D=15
C3=10/9/9
E=12/13/12
F=15/15/15
G=15/15/15 (przytrzymanie 3sek)
K2=13/13/13 około 75cm

No tutaj już lepiej ;d Ze środy na czwartek dobrze się wyspałem, zaliczyłem z 9 godzin snu. Cały dzień byłem nakręcony ;D Przy B powrócił lekki ból mostka ale nie było najgorzej. C3 postęp, mimo B A2 i D dosyć sporo powtórzeń poszło :D powoli oswajam się z drążkiem xD
W dni NT lafaya robie interwały. Ale chyba z nich zrezygnuje skoro jest to trening z masą ciała to im większa masa tym lepiej nie?;d

Poziom I.2 trening nr.21 21.1.2012

45/50/55sek + 3xA

B=8/7/6
A2=12/12/11
D=17
C3=9/7/6
E=10/10/10
F=15/15/13
G=15/15/15 (przytrzymanie 3sek)
K2=12/12/12

Taki ładny progres był a tu grypa. Treningi zawieszone do odwołania

ech... kuruj się ! zdrówka

Tony witamin pochłaniam, może pomoże ;d