Dieta redukcyjna do oceny

Witam :) Po pierwszym moim założonym temacie bardzo się przekonałem do forum sfd po błyskawicznych i pomocnych odpowiedziach :). A więc proszę was o ocenę diety redukcyjnej, jest to dieta dla kobiety w wieku 42 lat, 163cm wzrostu o słabej aktywności fizycznej. Proszę o odpowiedzi co poprawić:). Jakich ćwiczeń używać tak aby ćwiczyć 4 razy w tygodniu, 2 razy aerobowy, 2 razy siłowy. Pozdrawiam.
*************************************************************
Przepraszam za błąd u góry miało być "trening".. Pisałem na szybkiego a editu nie mogę znaleźć. :)

Śniadanie:
*Bułka grahamka - 2 sztuki
* Herbata zielona bez cukru - 1 szklanka
* Jabłko - 1 sztuka
*Jajo kurze
*pomidor/szczypior/ogórek

2 śniadanie:
*Jogurt owocowy
*jakiś owoc (truskawki,jagody,winogrono,brzoskwinia,kiwi)

Obiad:
*Pierś z kurczaka/ryba bez panierki (mintaj, panga) 150g
*ryż (1woreczek)
*warzywa
*sok warzywny

Podwieczorek:
*5 orzechów włoskich
*garść rodzynek
* Bułka grahamka posmarowana margaryna miękką-3g
* Wędlina drobiowa - 2 plasterki

Kolacja:
* Chleb graham - 2 kromki posmarowany masłem - 3 g
* Ser żółty - 2 plasterki /100g serka wiejskiego
* Sałatka warzywna - 300 g - pomidor, ogórek kiszony, kapusta pekińska skropiona z dodatkiem jogurtu naturalnego - ½ szklanki

Zmieniony przez - cyguu w dniu 2012-01-23 20:41:18

Zmieniony przez - cyguu w dniu 2012-01-23 20:47:11

Witamy w dziale Ladies
Trudno jest doradzać komuś o kim prawie nic się nie wie...

Potrzebujesz odraźnej pomocy, czy uda Ci się namówić zainteresowaną na współpracę z nami?

Jeśli pomoc doraźna to dieta jest fatalna
W skrócie:
- kurczak jest dla kobiet niewskazany ze względu na hormony w nim zawarte
- panga to hmmmmm białe bezwartościowe wióry które wyrosły na ściekach
- jogurty owocowe mają masę cukru i chemii
- wędliny kupne też są syfem

Generalnie na pierwszy ruzt oka za mało ma białka i za dużo węglowodanów.

Jesli dałaby się namówić na dłuższą współpracę to proszę o wypełnienie ankiety z regulaminu, wklejenie zdjęć (bok, przód, tył, w bieliźnie, w pozycjach neutralnych) oraz o wrzucenie jadłospisu w dziennik potreningu.pl

Zdjęcia załatwić się da na pewno :) Jadłospis również napiszę. Jak najszybciej nabędę zdjęcia i wrzucę. Pozdrawiam :)

Więc czekamyna komplet informacji

Co do zdjęć to dopiero w weekend... ;/ lecz poszukałem troche i znalazłem taką dietę :

8.00 kawa jajecznica z oliwą z oliwek i warzywami z 2 jaj

11.00 serek piątnica plus warzywa i orzechy włoskie

14.00 pierś z kurczaka oliwa z oliwek łyżka warzywa

16 płatki musli ok 50g z mlekiem

17-19 trening (przed spiningiem piję wspomagacz, przed siłownią nie potrzebuję)

20.00 ryba na parze z ziemniakami jakieś 300g

Czy ta się nadaje ?

Chodzi głownie o spalenie "oponki oraz boczków" bez efektu zwisającej skóry. Jakie ćwiczenia mogą to wspomóc ?

Ta dieta też się nei nadaje, poczytaj https://www.sfd.pl/-t752315.html  oraz inne artykuły z regulaminu działu.

Nie ma czegoś takiego jak schudnięcie miejscowe, po to nam są właśnie potrzebne jej zdjęcia żeby zobaczyc jaką ma budowe, co ma do stracenia, co się da zrobić, od typu budowy uzalezniony jest rozkłada białka, tłuszczy i węglowodanów w diecie....

Ale to jeśli ona chce współpracować, rad dobrych dla każdego nie ma....

Ćwiczeń na boczki typowo też nie ma, bez sensu jest robienie treningu na jeda część ciała, my tu propagujemy ćwiczenia ogólnorozwojowe, a nie miejscowe....

Trening właściwie jest dodatkiem w pracy o sylwetke, najwęcej zalezy od diety

Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-24 14:33:12

https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html
ten link też się przyda

Okej :) To jak dostanę zdjęcia od razu wrzucę.