2/24 - dieta

Witam,
Chciałbym, aby ktoś pomógł mi w opracowaniu dwu posiłkowej diety, tj. śniadanie, obiad.
Mam 18lat, 187 cm, moja waga to 85kg - chce zejść do 75kg.
czytałem parę artykułów na temat diety, ale informacje spływały po mnie. Z kolejnych artykułów nic nie rozumiałem. Szukam przykładu diety.

Nie trenuje na siłowni z powodu kontuzji [mam probelmy ze stawami łokciowymi - w jeden dzień ćwicze, a w drugi wyglądam jak Arnold bez tak dużych mięśni, nie mogę wyprostować ręki, no i bardzo mnie boli :(].
Obecnie ćwicze głównie brzuch w omu, tak więc zwykłe brzuszki )rano i wieczorem). Po obiedzie, gram w kosza (czasami po zwykłym rzucie odczuwam ból w łokciu).
To ty;e sportu w moim życiu :(
Chociaż jest plan kickboxing + siłownia (ale jak lekarz pozwoli).

Co mam jeść na niadanie i na obiad?
Czytalem, ze na obiad dobrze jest jeść rybe (filet) pieczony w piekarniku + torebka ryżu.
sniadanie to nie mam pojęcia, bo nie znosze rano jeść :) suktek taki, że oprużniam loduwke pod koniec dnia (no od 2 tygodni już nie).

Pozdrawiam.

Dwa posilki? A coz to za dieta?

Niech lepiej wiedza po Tobie nie splywa bo masz zapoznac sie z postami i pozniej ulozyc diete dla siebie:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by Kain
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona

I lepiej zrob cos z tym lokciem.

A tych objawow po silowni wcale nie rozumiem. Moze jasniej?

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2003-06-25 15:26:57

Zrobisz sobie krzwydę taką dietą i jojo murowane

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

poczytaj lepiej podwieszone posty - bo 2 posilkowe odzywianie nie sluzy niczemu dobremu

Jak jesz - tak zyjesz
Wiedza to podstawa
Doradca w dziale Alternatywna Droga

ZAPRASZAM TUTAJ:


https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

CZYTAJ I PYTAJ

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Marcinecki już tłumacze.
Wstaje rano (dzień po treningu) i moja ręka, jest zgięta w łokciu.
Z 180 stopni (wyprostowana) robi się 140 stopni (sgięta). Nie mogę jej wyprostować, no na siłe to wszytko się da zrobić, ale raz próbowalm trzymało 3 dni heh. Byłem już u lekarza, dali mi maść rozgrzewającą, pan doktor heh powiedział mi, abym się rozgrzewał przed treningiem. No oczywiście się rozgrzewałem i to przed tą radą. Mam skierowanie do chirurga w piątek. Oby mi pomógł.
Kiedyś czytałem w necie, że często tenisiści mają podobn do mojej kontuzje.

Trzymta się

hmm powiem ci tak zadna ze mnie znawczyni czy cos ale tez przechodzilam przez glodowki itp i przez 2 posilki tez i powiem ci ze to tez ci nic nie da! ok wytrzymasz tydzien,dwa a pozniej co??? pozniej utyjesz wiecej bo oraganizm bedzie sie domagal coraz wiekszej ilosci jedzenia jak juz chcesz malo jesc to ja bym ci proponowala 3 posilki snaidanie,obiad i kolacje.
ty wiesz co robisz w koncu masz juz tyle lat ile masz i powinnas o sobie decydowac lecz w taki sposob by sobie nie zaszkodzic
a co do twojego sportu hmm to tak myslalm nad rowerem ale łokcie tez pracuja wic moze ROLKI????/
to naprawde swietny sposob na schudnieie ja wlasnie dostane je za 3 dni w sobote na urodzinki i juz suie nie moge doczekac!!!
mysle ze to dobry dla mnie spsob na schudniecie !!! mam zamiar kilka godzin dziennie na nich jezdzic
przemysl jeszczeraz ta swoja diete tak jak juz mowilam znawca nie ejstem ale przechodzilam przez to i gorzej to sie konczy
pozdrawiam



anne16

No to:
Wszystkiego Najlepszego w dniu 17 urodzin.

Rolki to sport nie dla mnie. Znajomi by mi tego nie wybaczyli (BACKROAR - czyli czarny przedewszystkim).
Co do diety i efektu jojo. Juz przyzwyczaiłem mój organizm do 2 posiłków dziennie. Fakt faktem, jest do obiad i kolacja. Chce to zmienić na śniadanie i obiad. Tylko nie wiem co powinno się jeść na sniadanie?
Ta ryba pieczona + torebka ryżu na obiad - to dobry pomysł?

OK! ide poczytać o dietach.

PaPa

Myśle że zamiast pieczonej rybki lepsza bedzie gotowana. Ale jeśli będziesz ją jadł codziennie to szybko ci się to znudzi. Na obiad śmiało możesz jesć również gotowaną pierś z kurczaka, czy z indyka. Śniadanie to podstawa, więc powinieneś zjesć np. płatki owsiane z rodzynkami czy jakimiś owocami, białka jajek itp. Mój chłopak stosował taką dietę: Sniadanko:płatki owsiane zalane gorącą woda i 3 białka z jajek, następnie przygotowywał sobie pierś z kurczaka, ryż i sałatkę ze swieżych owoców, bez przypraw i dzielił sobie ten posiłek na kilka mniejszych. Tzn na trzy, cztery porcje i zjadłał w określonych godzinach, na kolacje zwykle zjadał tuńczyka w sosie własnym. A po treningu jakieś tam odżywki białkowe.Juz po tygodni są widoczne efekty. Od jakiegoś czasu ja też zaczęłam tą dietę stosować i chyba widać pierwsze efekty.
Pozdrawiam i życzę powodzenia

kobietka

16 urodzinki :)
niop prezent fajny :)
ale jeszcze go nie mam
rob z dietka co chcesz bo widze ze i tak nie da sie ciebie przekonac
powodzenia
:)



anne16