Trening a ABS

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

facet

Wiek

Waga

Wzrost

180

Cel treningowy

rozbudowac miesnie, rzezba na lato:P

Staż treningowy na siłowni

kilka lat z dluuugimi przerwami

Uprawiane inne sporty

piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

siłka domowa ale konkretna...

Dieta

mieso, ryz, twarog, jajka itp jest ale bez liczenia i przeplatane innymi posiłkami..

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie robie rekordu, nie rb rekordu, 105

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Krzysztof1996

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 413 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2540

i oczywiscie robisz brzuch od razu, bez przerwy.

SOG za pomoc mile widziany

...

royal20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 475

wiecie, chodzi mi tez o skośne i uwidocznienie ich..

...

traktor71

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 7409 Wiek 54 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 39811

DIETA i cwiczenia aerbowe/hiit

no i oczywiscie:

DOBRY GEN

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-01-18 15:13:55

"live and die in the squat rack"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Trening pleców na masie....

Następny temat

Pomoc w planie

Polecane artykuły