Wiek : 18
Waga : 92
Wzrost : 185
Obwód klatki : 101
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 98
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~21%
Aktywność w ciągu dnia : 3xFBW (Pn, Sr, Pt), 2x HITT(DNT=Wt, Cz)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia
Odżywianie : rozsądne posiłki
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : żądne
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / rower / bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Ostrowia WPC 80
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej chce zostac przy białku
Stosowane wcześniej diety : brak
Moje zapotrzebowanie:
2649kcal
184g białka
138g wegli
151g tlusczu-.-
@UP jeżeli mógłby ktoś policzyć czy wszystko mam dobrze obliczone z zapotrzebowanie byłbym wdzięczny bo coś zadużo chyba wyszło tłuszczyku.
Suma dobowa: 2355
Kcal:
Białko:155g
Węgle:214g
Tłuszcz:94g
Większość produktów podpatrzyłem od innych użytkowników, godziny bedą sie zmieniąć +/- 1h- w zależności od dnia.