Rallygunia/Akcja 2012 ;-) str.27

Trening sponsorowany przez Twoja wlasna gume wspolczuje tego jezdzenia po pracy na 3 silki, ze tez chcialo Ci sie jeszcze trening zrobic

Gratuluje jak szybko u Ciebie leci i jak ladnie!

No to miałaś polkę z tą wycieczką po siłowniach Jednak sprawdzona mordownia najlepsza!

No gdybym tej gumy nie miała to trenio byłby pikny

Uparłam się, że musze zrobić, bo potem nie ma jak tego inaczej w czasie rozłozyć, bo od piątku do niedzieli wyjazdowo chyba.

Ważne, że chociaż nogi zrobione, zaczynam je czuć, choć właściwie nie ma po czym

DIETA
130/85/130




Suplementy
- omega
- magnez
- B6
- cynk
- rutinoscorbin
- multiwitamina

Obli co myślisz o tym, żeby dorzucić CLA green tea, który został mi z konkursu?czy jeszcze sobie poczekać z tym?

Napoje
- kawa
- zielona herbata
- woooooody duuuuużo
- multiwitamina
- melisy duuuuużo (bo nie zasnę po tym spinningu chyba)

TRENIO
HIM HAM

Zestaw na kręgosłup nr.2
1. plank 3x30sek
2. brzuszki na piłce 3x20
3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek no kurna nei zrobię tego, ni cholery nie idzie, śmiać się ze mnie na siłce zaczeli, że bawię się jak dziecko

1 h spinning

rozciąganie różne + HIM i HAM

PITU PITU

Z miską dziś popłynełam, okres dał się odczuć, najpierw parcie na słodkie i ciasto fasolowe, a potem żle rozplanowane posiłki, po spinningu musiałam coś wszamać i ten śledź wołam mnie....

Zakochałam się serio w spinningu, więc raz w tygodniu pozwolę sobie na ten luksus świetna dziewczyan to prowadzi, daje tempo ostre, a ja nie umiem pozwolić na to żeby jechała szybciej ode mnie i prowadzi to do tego, że osunęłam się z rowerkauwielbiam takei zmęczenieno uwielbiam

Luby się cieszy i mówi, że w końcu po górach z nim pojeżdżęnigdy nei chciałam bo to nie na moją wytrzymałość było


Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2012-01-10 21:16:32

noo chyba już nie edytujesz ciekawa jestem, jak smakowało Ci to ciasto fasolowe

powodzenia ze spinningiem, new challenge dla Ciebie

Już nieciasto fajne wyszlo, tylko: za dużo sodki, za duża blacha, za dużo kakao i za mało dodatkównastępne będzie lepsze

Masakra wyzwanielaska po treningu aż podeszła i mówi "Aga ale ty nei musisz w moim tempie jechać, możesz wolnie, wszyscy przecież wolniej w swoim tempie jadą", ale nie nie Luby mnei już chyab tak w górach wytrenował, że tylko gapię się na nogi i cisnęuwielbiam taki stan "tempego iścia"

oby zatem wyszło lepsze następnym razem. Sama muszę kiedyś w końcu spróbować.

co do spinningu - najważniejsze, żeby czerpać przyjemność z tego, co się robi

Własniemnie takie sponiewieranie raduje

Betko może będę w ten weekend w Krakowiedam znać

3. leżenie z brzuchem na piłce, ciało podniesione, proste od szyi po piety przytrzymanie tej pozycji przez 3x30sek no kurna nei zrobię tego, ni cholery nie idzie, śmiać się ze mnie na siłce zaczeli, że bawię się jak dziecko

U mnie raz próbowali ze mną ;)
To była jazda.

Fela dobre udało się któremuś??