Magic_32 - Przemiana 2012

No dobrze, zassałem nowy dziennik posiłków.
Wrzuciłem dane i jak nic wychodzi 2300kcal

Tak naprawde, juz sie zgubiłem....
Co o tym myslicie?


Zacznę od 2400kcal
Rozkład makro: B 1,6 W 2,1 T 1,0

Pojade tak tydzień.... potem mam wyjazd na ferie zimowe :P

Za ostro, zacznij od pułapu jak dotychczas - 300, dalej 500 kcal.

Nie więcej.

Ile miałeś wcześniej?

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-10 17:31:42

_Knife_

Za ostro, zacznij od pułapu jak dotychczas - 300, dalej 500 kcal.

Knife. Sorki nie zrozumialem Twojego wpisu.

P.S. Od dawna jem (oczywiście jak liczę kalorie) +- 2400kcal. Prowadzę naprawdę siedzący tryb życia.....

Jesz jak kobieta i tyle fatu? Nie ciąłbym kalorii (co jeszcze bardziej zwolni metabolizm!) tylko MOCNO dowalił aero/interwały/crossfit - dodatkowo 15 minut po każdym treningu.

Rower - jest kiepski, bieżna jest kiepska.

Obczaj CROSSFIT np. jednorękiego mordercę.

http://kulturystyka.pl/jednoreki-morderca-czyli-podrzuty-na-ilosc/



Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-10 21:29:30

_Knife_

Jesz jak kobieta i tyle fatu?

Nie takiego tekstu sie spodziewałem :)
Nie wiem dlaczego 2400 to jak kobieta...

_Knife_

Nie ciąłbym kalorii (co jeszcze bardziej zwolni metabolizm!)

Zanim o cięciu kalorii - ustalmy moje podstawowe zapotrzebowanie.
Dlaczego uważasz ze te 2400 to za mało?

@Knife: zakładamy że nigdy nie patrzyłem co jadłem. Nie wiem ile pochłaniałem kcal dziennie. Zero. Jestem nowy. Startujemy od zera.

no, dobrze, znalazłem drobny klops w kalkulatorze.... nie 2300 a 2490 kcal wychodzi. Chyba za szybko to wszystko robiłem.....

tego się będę trzymał... przynajmniej przez 3-4 tygodnie i będe obserwował.... wieczorem wypiska

Wydaje mi się że nadal masz mało.

Zaznaczyłeś że trenujesz intensywnie. Mnie wychodzi 3100 kcal przy intensywnym wysiłku.

to bedzie dobre-cos poprzednio za malo bialka tobie wyliczylo.proponowalbym tez stopniowo obnizac weglowodany a tym samym kalorie-co tydzien z 20 gramow i konsultowac to z waga,jak nie spada znow z -10 gramow.i oczywiscie kontrola wygladu...