Od czego zacząć ?

Witam.
chciałem się zapytać z czym mogę najlepiej nabrać rzeźby, pół roku temu przez jakieś 7 tygodni ćwiczyłem dość często, 4-5 razy na tydzień bez żadnych odżywek, chciałem zacząć coś brać na rzeźbę ale nie wiem co proszę mi doradzić. Ja bym był za kreatyną i te sprawy... Ale czekam jeszcze na wasze wypowiedzi na ten temat.

Zmieniony przez - boberrox w dniu 2012-01-09 23:29:33

Więcej nie znaczy lepiej. Trening 5x w tygodniu to stanowczo za dużo. Nie masz z czego rzeźbić. W ankiecie podałeś staż pół roku, w temacie piszesz, że pół roku temu ćwiczyłeś 7 tygodni, więc? Jak jest w końcu? Zastanów się co chcesz robić, ja proponuję masować.
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - przeczytaj to
https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html - to też

boberrox

Droga jest jedna zbudowac potężna sylwetke a pozniej odsłaniać uzyskaną muskulaturę poprzez pozbycie sie nadmiaru tkanki tłuszczowej .

Waga: 70kg
Wzrost: 173cm

Masa !!!!

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa"

SPRECYZUJ co posiadasz ???

i dokładnie przeczytaj drugi link podany przez użytkownika łatwoo w razie problemów ( czegoś nie rozumiesz itd..) pytaj

sztanga prosta, łamana, 3 hantle i około 100kg obciążenia no i oczywiście ławeczkę.

Jeżeli o trening chodzi to miesiąc temu skonczyłem a zaczołem ćwiczyć od wakacji

W drugim i trzecim poście w tym temacie masz wskazówki. Masuj, nie masz z czego rzeźbić. Sprzętu na pewno Ci wystarczy. Powodzenia!

A co powiecie na ? Mo chodzi też w większości na przyrost masy mięśniowej, a rzeźba to na drugim planie.

http://allegro.pl/olimp-tcm-400-cap-swietny-jablczan-wys-o-zl-i1997835769.html

http://allegro.pl/olimp-bcaa-mega-caps-150k-30k-xtra-gratis-wys-o-i2023264654.html

http://allegro.pl/olimp-l-glutamine-glutamina-150-30kaps-suple24-i2027293218.html 

Po co Ci jabłczan jak nie masz pojęcia o odżywianiu? Twoim celem jest rzeźba, a nie masa. Od złej strony podchodzisz do kulturystyki.