Może byc taki plan na redukcj:
Pon (dnt) : hitt
Wt (dt) : siłownia + aeroby 30 min
Sr (dnt) : hitt
Czw (dt) Siłownia + aerboy 30 min
Pi (dnt) hitt
Sob (dt) siłownia + aeroby 30 min
Nie (wolne)
Czy może lepiej wywalić tego hitta a aerby zwiekszyc do 60 min ?
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 76
Wzrost :177
Cel treningowy : Redukcja
Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy
Uprawiane inne sporty : Nic innego jedynie lekki wf w szkole siatkówka itp
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : Jest
Przeciwskazania medyczne : Niema
Zażywane suplementy : bcaa przed aero
Ostatnio przerabiany plan: split
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 70kg .
Spie codziennie 8h a w dni wolne po 10-12 , dieta low
Zmieniony przez - Ziuta15 w dniu 2012-01-06 13:49:07