Trening pod wojsko

Żeleś:
Na swojej siłowni mam drążek sufitowy,sztywny:)
Polecę takim treningiem te 6 tygodni ale plan Pumy oczywiście jest mi znany - ciężki jest bo już kiedyś go robiłem, wytrzymałem 4 tyg pomimo iż jechałem tym najlżejszym zestawem Ale będę robił do niego podejście na początku kwietnia. Póki co muszę zacząć lżej i skupić sie na drążku i bieganiu początkowo większych dystansów by ogólnej kondycji nabrać.

Mam jeszcze jedno pytanie teoretyczne:
Nie lepiej by było zrezygnować z klasycznego MC i dać np na prostych nogach ale za to dorzucić wiosło jakieś do mojego planu?

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2012-01-06 13:15:13

Przez uginanie ramion nachwytem można wzmocnić mięsień który pomaga w podciąganiu czyli ten promieniowo ramienny - o ile dobrze pamiętam nazwe.

ale on bedzie pracował przy podciąganiu

Nie lepiej by było zrezygnować z klasycznego MC i dać np na prostych nogach ale za to dorzucić wiosło jakieś do mojego planu?

Ciąg i drazek uzupełniają się w tym planie. Jeśli pomimo tych dwóch ćwiczeń czujesz dalej że grzbiet jest niedotrenowany wtedy daj to wiosło. Chodź jeśli czułbys się niedotrenowany po tych dwóch cwiczeniach to albo cos źle robisz albo jednak plan jest za lekki dla Ciebie i moze jednak trzeba by spróbowac ponownie tego co Puma zaproponowal(skoro wtedy było ciężko)

I jeszcze ostatnie pytanie:
Czy dochodzenie do upadku mięsniowego w drążku jest rzeczą której powinieniem unikać?

Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2012-01-06 14:40:45

na początku na pewno.

Ok mam już plan gotowy, po regeneracji można ruszać z przygotowaniami.
Zgłoszę się po 6 tygodniach i będziemy myśleli co dalej, chyba że będę się cofał z wynikami lub nie będzie szło do przodu:)
Dziękuję Wam obu za rady i udzielanie się!:) pozdrawiam

Na jaki kierunek startujesz?