Porada na temat boostera:)

Witam i na poczatku swojego tematu zycze kazdemu Szczesliwego Nowego Roku Mianowcie:
Jak dawkowac boostera PAND X-PAND Xtreme Pump + Xpand POST, te dwie odzyweczki dostalem i warto byloby je wykorzystac. Trenuje k1 2 razy w tygodniu w poniedzialki i srody, silownia wtorek czwartek piatek:) zapisalem sie na te owe sztuki walki od 2 miesiecy i traktuje to jako forme (areobowa). Moje pytanie brzmi nastepujaco: Jak dawkowac tego boostera wraz z potreningowka? chodzi mi w sumie czy brac je przed i po treningu k1? Czy tylko w dni treningu na silowni a te k1 traktowac jako DNT? Z gory dziekuje za pomoc:)

przed silka xpand xtreme pump,po silce xpand post
przed k1 nie dawaj xpand pump, po k1 daj xpand post i bedzie dobrze imo

Dokladnie j/w.

ok dziekuje:) a ewentualne bcaa to kiedy mozna dorzucic?:)

przed silka i przed k1 1g czystych bcaa na 10kg masy ciala