Przygotowania do Arnold Classic 2012

2.01.2012

wyciskanie Raw

20kg/10
80/6
110/5
140/1
170/6 -->



dociskanie w koszulce do 6cm:

210/4
230/3 -->



system "15"
145/5,5,5

ściąganie linki wyciągu do karku x/10,8,6
ściąganie do klatki x/4,4
podciąganie na drążku 12,12,12

brzuch

suplementacja:

wszystkie produkty z Iron Horse, za co bardzo dziękuję :)

- BCAA
- Glutamina
- Burn shape
- High kick
-Gainer
- Iron test premium
- Turbo Creatine
- monohydrat

Zmieniony przez - milus13 w dniu 2012-01-02 22:29:00

komentuje, wspieram ... i mam nadzieje, ze pokazesz klase :)

Tu także będę śledził. Trzymam kciuki!

skoro zagląda już tu kilku trójboistów, to polecam poczytać o odżywkach i oczywiście zachęcam do testowania :)

pierwsza klasa! Będę wpadać

i trójboistek :)
jak dopracuje do końca plan treningowy to też wrzucę.

Chętnie spróbuję,bo czeka mnie wybór suplementów na kolejne przygotowania. Napisz proszę, jak wrażenia z dotychczasowej suplementacji.

Super, że będiesz prowadził przygotowania do AC w dziale, na pewno zaglądnie do tematu multum osób . Ja osobiście gorąco wspieram i niech MOC będzie z Tobą! (ciężary godne podziwu, nie braknie kg na siłowni ? )

Jak będzie brakło to mu podeslemy ode mnie z klubu :) u nas puki co pod dostatkiem Powodzenia!!!!!

Moszyn, suplementację z IH stosuję już prawie rok czasu i z czystym sumieniem mogę Ci polecić.

Teraz jestem u dziewczyny w Sosnowcu i dlatego filmiki z innego miejsca. Ciężarów jest, ale problem może być z tym, że nie wejdzie na sztange bo niestety nie mają 25kg :D