Jaki zestaw odżywek na mase do 150 zł

napiszcie jaki zestaw odżywek na mase do 150 zł i nie piszcie jakiś cholernych diet

bez tej "cholernej" diety nie masz co liczyc na duze osiagi
suplement jak sama to jest uzupełnienie diety

<><><><><>MuLtIpOwEr<><><><><>

a masz diete ?


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***

HMM bez cholerniej diety to ty g**** ździałasz!! Ditea jest podstawą i bez niej nic nie zrobisz. Kupisz sobie odżywke i potem powiesz że ci nic nie dała. Diete to podstawa ułożysz diete i dopieo potem kupuj suple. Z gainerów polecam 4000 Olimpa.

członek-mafia.suple.hardcor.pl

Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl 

zgadza sie pomysl najpierw nad dieta,tzn. oblicz sobie wedlug wzorow(patrz nizej) ile powinienes kalorii,bialka i weglowodanow przyjmowac na dzien a pozniej najwyzej wzbogac diete jakimis suplementami
1.
MC=(H-100)-(H-100)/10
gdzie:
MC-to nalezna masa ciala
H-wzrost w centymetrach

2.
PPM=66,47+(13,75*MC)+(5*H)-(6,75*A)
gdzie:
PPM-podstawowa przemiana materii(okreslana w kcal)
MC-prawidlowa masa ciala
H-wzrost w cm
A-wiek w latach

3.
Teraz ustal swoja Calkowita Przemiane Materii(CPM).Polega to na pomnozeniu
PPM przez odpowiedni wspolczynnik:
PPM*1,4-jezeli wykonujesz prace siedzaca
PPM*1,7-jezeli wykonujesz prace sredniointensywna
PPM*2,0-jezeli pracujesz ciezko fizycznie
4.
Nastepnie oblicz ile uzywasz energii na treningu. W tym celu pomnoz odpowiednia ilosc kalorii przez dlugosc swojego treningu:
jezeli cwiczysz srednio intensywnie, to: 7,5kcal*ilosc minut;
jezeli cwiczysz dosc ciezko, to: 10kcal*ilosc minut;
jezeli cwiczysz bardzo ciezko, to: 12kcal*ilosc minut
5.
Na samym koncu dodaj energie obliczona w poprzednim punkcie do wartosci CPM, a dowiesz sie ile potrzebuje tak naprawde kalorii twoj organizm.

To tyle jesli chodzi o kalorie a teraz bialko 2gramy na kg masy ciala.

Weglowodany 4gramy na kg masy ciala.


Pozdrawiam

Prawdziwi Twardziele nie potrzebuja sterydow!!!

Po pierwsze: UZUPEŁNIJ PROFIL
Po drugie:bez diety niczego nie zdziałasz,nie pomoga żadne suplementy i odrzywki.Dieta jest tym czym dla budynku są fundamenty.
Po trzecie:żeby dobrać suplementy musisz wiedziec czego potrzebujesz,a bez uożonej diety nie wiadomo jakich składników brakuje i nie mozna niczego dobrac.
Po czwarte:prawdopodobnie masz zły trening.Bez odpowiedniegi treningu niczegi nie zdziałasz.Trening powinno się układac pod kątem diety-wtedy wiadomo co mozna a czego nie.
Po piate: juz wiesz że prawdziwy paker wychodzi od diety,bo wtedy wie doskonale,czego potrtzeba by ruszył z miejsca.
samo 150 zł. albo zmarnujesz albo madrze wykorzystasz-twoja kasa twój wybór.
Nie moge pomóc bo nie chce robić tego w gówniany i amatorski sposób.
Ps. Dieta odpowiednia kosztuje p
Powazne pieniądze.
Pozdro

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

zgadzam sie z wami.. dieta to 80 % procent sukcesu. potem pomysl o odżywkach. a tak na przyszłośc to polecam ci jakiegos gainera z Olimpu badź Hi Teca.

Daty !!!!!!!!