Dieta 70 kg POMOCY

Siema.Czy Mógł by mi ktoś pomoc w dopracowaniu diety.
http://wstaw.org/w/QBu/
http://wstaw.org/h/f33fd1eecc6/
Nie wiem co na kolacje może chleb razowy i szynka z kurczaka i pomidor. Ogólnie nie lubie ryb i nie mogę się przełamać tzn. próbowałem nie raz i nie podchodzą mi ryby.Wiadomo nie chce sie zalać tłuszczem zaraz bo jestem chudy i nie wiem czy nie jest za dużo kcal i węglowodanów

Po pierwsze nie wiemy ile ważysz i jakie masz zapotrzebowanie, po drugie postaraj się wstawić te tabelkę jako jedno zdjęcie bo ciężko się czyta. Jeżeli nie podchodzą ci ryby, to zaopatrz się w kwasy tłuszczowe (np omega3 od olimpa).

http://wstaw.org/h/e5eb89cdbd8/ Poprawiłem w miare

70 Kg wazę myślę ze do 75kg potem moze do 80, stopniowo . W jakiej cenie jest np. omega3 od olimpa. Myślę żeby kupic sobie jakies białko do diety dobry pomysł?



Zmieniony przez - UsArmy7 w dniu 2012-01-02 16:11:52

Zmieniony przez - UsArmy7 w dniu 2012-01-02 16:12:11

Zamiast kukurydzianych, lepiej dać owsiane (górskie). Tego banana wrzuć razem z wpc (warto kupić) po treningu, a do ostatniego posiłku dodaj oliwy. Co do Omega - Wstukaj sobie w guglach, jest tego cała masa.

Ps. nie licz garstki orzechów jako posiłku

jeśli możesz mieso rybe bedzie lepsze niż proch pamiętaj