Pomoc z planem FBW

No niby tak ale wiesz lubię trochę więcej spędzić przy ćwiczeniach to raczej nie zaszkodzi regeneracje mam odpowiednią bo przed 9 chodze spać

Skoro się nie sprzeciwiasz no to pojadę tym planem od 5-8 tyg po czym SPLIT dzięki SOog !

Nie nie w klubie, cały weekend mam na kosza przeznaczony ze znajomymi przykładam sporą uwagę (w klubie grałem pewien czas ale mam szkołe a treningi 6x w tyg mi nie odpowiadają

Zmieniony przez - STILLBALLIN w dniu 2012-01-01 14:33:00

Ale to nie chodzi o to, że regeneracja będzie słaba, więcej ćwiczeń ci nic nie da a moze zaszkodzić, czym prostszy plan tym lepiej.

Plan trzeba zmienić bo jest zły.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-01 14:47:53

Skoro jest zły to pomożesz go zmienić ?

Przysiad 3x10
Podciąganie na drążku 3x10
Wyciskanie sztangielek poziom 3x10
Unoszenie sztangielek na boki 2x10
Pompki w podporze tyłem 2x10
Uginanie ze sztangielkami 2x10
+ łydki

o i świetnie to będzie odpowiedni trening 5-8 tyg po tym przenoszę się na split dzięki wielkie Oczko tutaj ciężaru też będę dokładał thx

2-3x w tygodniu, cięzar taki abyś wykonał założoną liczbę powtórzeń w serii poprawnie technicznie z zapasem 1-2 powtórzeń w serii.