Marcinus
Na początek może witam wszystkich, Dziękuje za zajrzenie!
Wiec tak moja przygoda z siłownią zaczęła się 6 miesięcy temu, dokładnie w wakacje, cały czas starałem się jeść zdrowo bez jakiś słodyczy itp ponieważ bylem gruba strasznie wyżyłem 100kg przy wzroście 175cm, lecz teraz po 6 miesiącu urosłem dużo, i rzuciłem na wadze ważę teraz 94kg i 183cm trenowałem ciężko, nie miałem nie wiadomo jakiej diety, starałem się po prostu jeść zdrowo jakiś banan czy obiad zdrowy gotowałem sam sobie 2-3 piersi czasem po siłowni i ryz, teraz chciał bym się dowiedzieć co robić dalej? czy nadal robić masę? czy wziasc się za redukcje? chciał bym wyglądać fajnie na wakacje :) chyba jak każdy z nas, co do odzywek to brałem tylko Gainera Profi Mass Olimp!
Teraz jakoś kolo lutego zacznę aeroby robić i wszystko staram się dobrze to z czym skomponować no i tutaj mam pytanie do was co byście poradzili ? nie chce oczywiście wyglądać jak patyk tylko tak jak teraz tylko troszkę rzucić na tłuszczyku którego mam 17% bodyfat! no i oczywiście chciał bym mięśni przybrać tez.
Wiec co proponujecie jakaś odzywkę doradzicie?
PS: wiem z trochę tez nie na temat no ale nie wiedziałem gdzie napisać.
Wiec tak moja przygoda z siłownią zaczęła się 6 miesięcy temu, dokładnie w wakacje, cały czas starałem się jeść zdrowo bez jakiś słodyczy itp ponieważ bylem gruba strasznie wyżyłem 100kg przy wzroście 175cm, lecz teraz po 6 miesiącu urosłem dużo, i rzuciłem na wadze ważę teraz 94kg i 183cm trenowałem ciężko, nie miałem nie wiadomo jakiej diety, starałem się po prostu jeść zdrowo jakiś banan czy obiad zdrowy gotowałem sam sobie 2-3 piersi czasem po siłowni i ryz, teraz chciał bym się dowiedzieć co robić dalej? czy nadal robić masę? czy wziasc się za redukcje? chciał bym wyglądać fajnie na wakacje :) chyba jak każdy z nas, co do odzywek to brałem tylko Gainera Profi Mass Olimp!
Teraz jakoś kolo lutego zacznę aeroby robić i wszystko staram się dobrze to z czym skomponować no i tutaj mam pytanie do was co byście poradzili ? nie chce oczywiście wyglądać jak patyk tylko tak jak teraz tylko troszkę rzucić na tłuszczyku którego mam 17% bodyfat! no i oczywiście chciał bym mięśni przybrać tez.
Wiec co proponujecie jakaś odzywkę doradzicie?
PS: wiem z trochę tez nie na temat no ale nie wiedziałem gdzie napisać.
Krzysztof Piekarz
snake126
Marcin4_
Brayann
