Jaka dieta, jakie suplementy, jakie ćwiczenia .

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1456

Mam 16 lat i zaczynam swoją przygodę z siłownią. Chciałbym jak najszybciej poprawić swój wygląd klatki piersiowej. Jak często ćwiczyć, jakich suplementów używać i co jeść .

................................................................................................

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

...

wladek0o

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 3009 Wiek 23 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 54631

cwicz cale ciało sezonowcu laski nie lecą tylko na dużą klate

Let's do IT

...

Fluor158

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1929 Wiek 112 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29416

j/w . A suplementy sobie na razie zostaw . Lepsze bedzie normalne jedzenie niż pro gainery białka w proszku itp .

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 65886

j.w i j.w.
o treningach poczytaj tu https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
o odżywianiu https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Ułóż dietę i plan i daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale, nikt nie zrobi wszystkiego za Ciebie

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...

koza10zmc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1456

ale właśnie nie wiem co jeść bo masę trochę mam .a nie wiem co jeść żeby nie rosła waga a wspomagało przyrost masy mięśniowej ... ;d

................................................................................................

...

Fluor158

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1929 Wiek 112 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29416

dieta na mase , w ogole masa to masa miesniowa a nie tłuszczowa .
Nie popelniaj tego bledu co niektorzy ze wp*****la*a wszystko a potem redukuja bez sensu .
Poczytaj sobie w dziale odzywianie , popytaj sie jak i co jesc , co bedzie dla ciebie najlepsze

Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-12-30 19:07:01

...

PaDor

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 463 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4646

Im więcej poczytasz tym więcej sie dowiesz, więc jak chcesz wiedzieć więcej to do lektury chłopcze :)

" Gdybyś usłyszał tysiąc razy- nie uda Ci się.
To wiesz co?
Rób nadal wszystko jak najlepiej potrafisz i pokaż, jak bardzo się mylili.
Sukces jest największą, dostępną, ludzką zemstą."

...

koza10zmc

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1456

ale jabłaczan kreatyny mi chyba nie zaszkodzi nie >>??:d

................................................................................................

...

Fluor158

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1929 Wiek 112 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29416

nie ale po kij Ci to jak nie masz stazu , doswiadczenia itp ? I tak Ci to nic nie da z zerowym stazem ;)

...