koza10zmc

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1456

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta zalezy

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2019 (18:40)

Data rejestracji 30.12.2011 (10:50)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84 kg. Dieta do oceny mam 19 lat. proszę o ocenę diety na redukcje oraz wskazówki. bmi-25.9 zapotrzebowanie 3400 /sfd/images/2015/12/5/f3cee14a46a94bb587c9e201a9f21e7e.jpg [img width=725	2	2015-12-05 21:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja czy dalej masa ?? zacząć redukcję, wystarczy masowania ?? z góry	3	2013-12-23 23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kreatyna czy nitro2 ?? nie wiem co wybrać kreatyne czy nitro2... dieta jest .. i postanowiłem cos z supli dodać ... chodzi mi o jak najwiekszy przyrost masy miesniowej ...	3	2013-02-21 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	L-karnityna ( ACTIVLAB ) czy jest warta polecenia ??? ktoś to używał ??? jak dawki ??	2	2013-01-06 13:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	suplementy..... jakie?? witam.. 16lat... waga 77kg... cwiczę 7 miesięcy... i chciałbym dodać jakieś suple... zastanawiam sie nad kreatyną.. nitro??? nie wiem co wybrać... chciałbym żeby ktoś mi polecił cos sprawdzonego... na wmiare szybki i trwałe efekty... z góry	1	2013-01-04 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czy dobry wynik ??? mam 16 lat . przy wadze 78kg i stażu 4-5 miesiecy wyciskam na klatkę 85kg na ławeczce.. dobry wynik ??;p	8	2012-11-12 20:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja czy masa ?? mam 16 lat . 180 cm wzrostu. 80 kg wagi. ćwicze ok.4miesiecy. co mam robić dalej ?? jakaś dieta i suple ?? z góry dziekuje za	4	2012-10-20 18:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta masowa. prosze o ocene wiek.16 lat płeć.mężczyzna waga.78kg wzrost.180cm uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów. 3x wf i 3x siłownia w tygodniu. 1 posiłek.6.40 3 jaja kurze(60g) chleb razowy (50g) rodzynki suszone (25g) mleko 2% (250g)	6	2012-10-03 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	do oceny. wiek - 16 lat waga- 78 kg siłka-ok.3 miesiecy dawac w mase ?? /obrazkisfd/zdjeciasfd/b74af5dd94544961b011d5239ae40e4a.jpg /obrazkisfd/zdjeciasfd/93733a5d0a334ca3a8feafb320cc19af.jpg	14	2012-09-26 17:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jest najlepsze mam pytanie. ćwicze juz ponad 7 miesiecy na sucho. postanowiłem zakupic jakis suplement aby zwiekszyć przyrost mieśni i wyrzeźbic sylwetke. nie wiem od czego zacząc kupic jabłczan czy moze np nitro lub s.a.w .proszę o pomoc .co kupic konkretnie	27	2012-05-13 14:24
Odżywianie i Odchudzanie	nie wiem co mam robic mam 15lat . przy wzroście 177cm ważę 76kg. jest sens zwiekszać wagę ?? bo sądzę je waże duzo a dieta na masę zwiekszy moja wagę. jaka diete wybrać i czy brać jakieś suplementy . na siłce ćwiczę 3 miesiącęna sucho .	9	2012-01-20 22:50
Trening dla początkujących	jak cwiczyć jak ułożyć sobie trening na rózne części ciałą . ktoś pomoze ;p i czy ktos zna jakieś fajne ćwiczenia na sztangę łamaną	2	2012-01-20 22:54
Po siłowni, o siłowni	Jaka dieta, jakie suplementy, jakie ćwiczenia . mam 16 lat i zaczynam swoją przygodę z siłownią. chciałbym jak najszybciej poprawić swój wygląd klatki piersiowej. jak często ćwiczyć, jakich suplementów używać i co jeść . :-)	22	2011-12-30 11:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84 kg. Dieta do oceny	2015-12-05 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kiedy zacząć ćwiczyć?	2013-05-16 18:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w początkach na siłowni	2013-05-16 18:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna po dacie ważności	2013-03-30 09:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja czy masa ??	2012-10-20 19:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta masowa. prosze o ocene	2012-10-05 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta masowa. prosze o ocene	2012-10-05 18:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta masowa. prosze o ocene	2012-10-03 21:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	do oceny.	2012-09-26 19:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	do oceny.	2012-09-26 18:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	do oceny.	2012-09-26 18:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	do oceny.	2012-09-26 18:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	do oceny.	2012-09-26 18:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	do oceny.	2012-09-26 18:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jest najlepsze	2012-05-13 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jest najlepsze	2012-05-13 19:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jest najlepsze	2012-05-13 19:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jest najlepsze	2012-05-13 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jest najlepsze	2012-05-13 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jest najlepsze	2012-05-13 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jest najlepsze	2012-05-13 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jest najlepsze	2012-05-13 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jest najlepsze	2012-05-13 18:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jest najlepsze	2012-05-13 16:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jest najlepsze	2012-05-13 15:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jest najlepsze	2012-05-13 15:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jest najlepsze	2012-05-13 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	nie wiem co mam robic	2012-01-21 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	nie wiem co mam robic	2012-01-21 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	nie wiem co mam robic	2012-01-21 19:43