Viren
4 dniowy może całkiem dobrze się sprawdzić w systemie push/pull/off/push/pull/off/off.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
21399
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
141207
...
Napisał(a)
Visnioffy
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17458
Jestem żółtodziób ale nie za mało tylko 4ćwiczonka na treningu danego dnia ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
21399
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
141207
Same podstawy, dodaj łydki do A, brzuch do B.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17458
Ale to nie będzie za mało jak już ćwiczę jakiś czas ? Robiłem już kiedyś push pull , ostatnio miałęm przerwę i 4tygodnie jechałem fbw
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
21399
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
141207
Robiłeś 4 dniowe push/pull ? Jak wygląda to FBW które robiłeś ?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17458
Tak , robiłem 4dniowy P&P , Hubert mi ułożył bo zależało mi na wyskoku i było super.
A FBW jak pisałem wcześniej nie pamiętam , ale taki podstawowy z forum jakiś .
A FBW jak pisałem wcześniej nie pamiętam , ale taki podstawowy z forum jakiś .
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
21399
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
141207
Jeśli chcesz to można zrobić coś bardziej rozubowanego ale też bym nie przeginał z ilością ćwiczeń.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17458
No ale coś z podziałem że np.
Pon Klata + tric
Wt Nogi + łydy + brzuch
Czw Plecy + bic
Pt Barki + przedramiona + brzuch
?
Coś takiego możemy ułożyć?
Pon Klata + tric
Wt Nogi + łydy + brzuch
Czw Plecy + bic
Pt Barki + przedramiona + brzuch
?
Coś takiego możemy ułożyć?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
520
Napisanych postów
21399
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
141207
Jeśli chcesz koniecznie takiego splita to rozkład dałbym taki:
Nogi
Klata + bic
off
Plecy
Barki + tric
off
off
Nogi
Klata + bic
off
Plecy
Barki + tric
off
off
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17458
No okej , może być tak i jeszcze gdzieś tam brzuch . Ile serii i powtórzeń robić itd?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
