Ile ektomorfik powinien jeść posiłków

ja jem 5 posiłków co 3 godziny, ale powiem że czasem nieźle się wkur... jak po 2h już jestem głodny a musze jeszcze czekać godzine a zwykle to jest po posiłku treningowym 150g ryzu, 130g fileta , niewiem jakoś tak ten posiłek na mnie działa, Jak zjem jestem nasyty a potem... .

130g fileta nie za mało? ja jem minimum 250-300 g

silva policz ile białka przyswajasz w takim razie... czy jest sens?

Przyswoi tyle ile będzie trzeba...

może źle napisałem chodziło mi nie o przyswojenie a o pule białka dzienną która pewnie wyniesie ponad 3g na kg masy ciała i o sens ładowania takich ilości

bynajmniej głodny nie jest ;d

to nie wytłumaczenie