Klatka Piersiowa

Witam. Mam problem, a w zasadzie dwa. Od krotkiego czasu mam sztange. Narazie wykonuje cwiczenia standardowe. Ale jak wyciskam na laweczce to nie czuje ze miesnie mi rosna w klatce tylko na rekach. Wiec mam dwa pytanka: 1.Dlaczego nie mozna cwiczyc codziennie tylko maks. co dwa dni? 2. Dlaczego czuje ze w rekach mi miesnie sie powiekszaja a nie w klatce?
z gory dziekuje. :D

Musisz dać mięśniowi czas na regenerację
http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

" Od krotkiego czasu mam sztange"
Wątpie żeby powiększyły Ci się jakiekolwiek mięśnie :D

pilnuj techniki

Zmieniony przez - master600 w dniu 2011-12-28 16:15:29

zapewne chodzi mi o pompe przy wyciskaniu triceps mu sie pompuje i wydaje mu sie że rosnie...

zapewne błędy w technice lub ramiona są słabym ogniwem wyciskania i one wymiękają najwcześniej

Po pierwsze przy wyciskaniu pracują, przednie mięśnie naramienne,triceps itp,masz je widocznie słabe i to one wykonują największą prace przy wyciskaniu dlatego wydaje ci się że rosną.Skup się na technice,zapomnij o sztandze, pomyśl o hantlach i pełnym zakresie ruchu jaki one dają. Jeśli chodzi o czas miedzy jednym a drugim treningiem to proponuje żebyś ćwiczył klatkę w poniedziałki i piątki a pozostałe grupy mięśniowe w resztę dni. Mięśnie musza mieć czas na odpoczynek i regenerację.