oo0pS

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

750

przeczytanych postów

12811

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Łomża

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 18.11.2014 (21:43)

Data rejestracji 04.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka przed czy po treningu witam. mam pytanie odnośnie jajek czy lepiej jest jeść je przed treningiem czy lepiej po np jedno jajko cale+ 3 same białka jajek czytałem i szukałem i w każdym temacie mowią co innego że lepiej nie albo ze jeść śmiało.	33	2011-02-13 17:39
Odżywki i suplementy	Mono+ tcm witam. mam kupione mono i jablczan i mam pytanie do do dawkowania bo na silowni gość doradzil mi zeby to laczyc w ten sposob zeby brac tego i tego 10g dziennie np rano 5gram mono i 5gram tcm i potem wieczorem to samo ale nie jestem pewnien co do	28	2011-11-12 19:44
Trening dla początkujących	Split partia 2x poniedziałek: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko). klatka: wyciskanie sztangi płasko 5s pompki na poręczach 4s rozpietki 3s rozciąganie barki: wyciskanie hantli/ arnoldki 2s unoszenie sztangielek w opadzie 2s	22	2011-09-02 20:39
Trening dla początkujących	Split Super Serie, Viren ? witam. chciałbym żebyście mi doradzili jak przestawić te ćwiczenia w poniższym planie żeby zrobić super serie na łapy strasznie opornie mi ida i chciałbym spróbować czegoś nowego chciałbym też barki zamiast z klatką ćwiczyć z plecami <img	20	2011-06-03 19:55
Trening dla początkujących	Split do oceny, Viren help ;d witam. jest to moje nowe konto wcześniejsze to alvin24 także nie mówcie mi że trenig jest za bardzo intensywny czy coś w tym stylu proszę tylko o ewentualne poprawki. poniedziałek: klatka+biceps klatka: wyciskanie sztangi skos dolny	15	2011-03-14 22:01
Trening dla początkujących	Super Serie witam. chciałbym do tego planu wpleść super serie na łapy ale niewiem jak to tu zrobić poniżej mój plan proszę o pomoc z góry dzięki. poniedziałek: klatka (ciężko) barki (lekko), tricepsy (ciężko). klatka: wyciskanie sztangi skos dolny 3s	4	2011-03-14 07:22
Odżywki i suplementy	Zestawienie suplementów do 100zł witam. chciałbym sie dowiedzieć czy te zestawienie jest godne uwagi czy można coś lepszego złożyć do 100 ? booster no przed treningowy vitalmax - aakg 3000 mc węglowodany* olimp carbo odżywka białkowa* wpc ostrowia preparat witamin i	17	2011-03-12 16:15
Po siłowni, o siłowni	Sciąganie krążków z gryfu po treningu witam. nie mogłem zbytnio znaleźć odpowiedzi na moje pytanie, do rzeczy czy po treningu ściagacie z gryfu całe obciążenie czy jednak zostawiacie już sobie gotowe kg na kolejny trening. chodzi mi o to czy podczas gdy zostawia sie krażki na gryfie	25	2011-02-04 22:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2013-03-06 21:21
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2013-01-29 13:15
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2013-01-29 13:02
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2012-10-12 16:57
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2012-08-31 18:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF	2012-05-07 18:37
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2012-05-03 17:57
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF	2012-04-15 21:06
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF	2012-04-14 15:39
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Wszyscy wbijaja synthol - czyli spam post działu AKIF	2012-04-13 17:15
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2012-04-12 07:19
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	JAY CUTLER	2012-02-27 20:54
Trening dla początkujących	Klatka Piersiowa	2011-12-28 20:12
Trening dla początkujących	Sezon letni zakonczony, koks na zime już kupiony-Spam TDP"	2011-12-20 16:29
Odżywki i suplementy	Mono+ tcm	2011-11-14 20:51
Odżywki i suplementy	Mono+ tcm	2011-11-13 20:28
Odżywki i suplementy	Mono+ tcm	2011-11-13 15:15
Odżywki i suplementy	Mono+ tcm	2011-11-13 07:54
Odżywki i suplementy	Mono+ tcm	2011-11-12 22:09
Odżywki i suplementy	Mono+ tcm	2011-11-12 21:54
Odżywki i suplementy	Mono+ tcm	2011-11-12 21:47
Odżywki i suplementy	Mono+ tcm	2011-11-12 21:32
Odżywki i suplementy	Mono+ tcm	2011-11-12 20:02
Odżywki i suplementy	Mono+ tcm	2011-11-12 19:59
Odżywki i suplementy	Mono+ tcm	2011-11-12 19:56
Odżywki i suplementy	Mono+ tcm	2011-11-12 19:51
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2011-11-12 18:26
Trening dla początkujących	Sezon letni zakonczony, koks na zime już kupiony-Spam TDP"	2011-11-08 17:08
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2011-10-08 16:01
Po siłowni, o siłowni	Lorenzo Becker	2011-10-08 10:23