Co z tą masą? Pomocy..

potrzebuje dobrej porady w tym temacie bo z tego co widze to 6 lat popelniam blad

wyciskanie lawka pozioma 150kg, obwod ramie 39 , klatka 120

a waga dalej stoi jak cos ruszy to max o 1kg i pozniej i tak gdzies wraca do normy

i pytanie jeszcze jedno jak wyliczyc ten cholerny bilans kcal dla mnie

jaja sobie robisz?

nie

a dlaczego tak myslisz

sorry za blad obwod klatki 105

Poczytaj w dziale ,,Trening dla początkujących,, napisz nowy temat i tak Ci pomogą. Pewnie masz zły trening, że masa nic nie idzie

150kg na klatę przy 67kg masy? Dodatkowo takie obwody przy tej masie, ile cm masz w udzie? Nóg chyba wcale nie ćwiczysz? ja przy masie 74kg mam jakieś 33cm w bicu i z 94 w klacie (4cm więcej wzrostu), a tkanki tłuszczowej mam mało w organiźmie.
Rozpisz to co jesz na ilości bialka/tluszczu i weglowodanow i zsumuj całość. Wtedy wyjdzie, że nie jesz faktycznie tak dużo jak myślisz i brakuje Ci kalorii żeby zrobic nadwyzkę kaloryczną