Jaki suplement przy redukcji tkanki tłuszczowej a budowie masy mięśniowej?

Witam! Pewnie temat był nie raz poruszany, ale już po prostu nie mam siły, żeby szukać wśród tych milionów wątków, więc proszę o w miarę konkretną odpowiedź.

Otóż, chciałbym rozpocząć treningi na siłowni. Mam 17 lat, wzrost 187, waga 78kg. Posiadam również troszkę tłuszczu na brzuchu i po pierwsze chciałbym go spalić jak najszybciej i następnie pomyśleć coś o rzeźbie (czyli może jakieś ABSy albo coś w tym stylu). Jestem osobą aktywną fizycznie (łyżwy, bieganie).
Chciałbym się tutaj zapytać jakie suplementy byłyby do tego celu najlepsze? Kolega polecił mi HMB, czy jest to dobry wybór? Czy 3 razy w tygodniu na siłowni w połączeniu z jakimiś suplementami dałyby radę? Oczywiście dołożę jeszcze do tego jakąś dietę, ale to już nie w tym dziale.
Bardzo proszę o odpowiedź.
Pozdrawiam serdecznie!

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek - 17
3) waga/wzrost - 78 / 187
4) staż treningowy - na siłowni jeszcze nie ćwiczyłem, zamierzam dopiero od stycznia 3 razy w tyg.
5) cel cyklu - redukcja tkanki tłuszczowej i budowa masy mięśniowej
6) stosowane już wcześniej suplementy - nigdy wcześniej nie stosowałem suplementów
7) stosowane wcześniej spalacze - nigdy wcześniej nie stosowałem suplementów
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie zażywam
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - o to też się chciałem spytać, ale to juz nie w tym dziale
11)przewidziane finanse na cykl - budżet mało ważna sprawa, ile będzie trzeba to wydam
12) uwagi i sugestie

Proponuje zacząć od diety z ujemnym bilansem kalorycznym, reszta z czasem


No i wiadomo wysiłek fizyczny

Zmieniony przez - Smoczek17 w dniu 2011-12-24 16:49:55

Co ty chcesz spalic hahaha :D?

No wlasnie mam za duzo na brzuchu tłuszczu i moze troche z piersi. Chodzi mi o to by z tych części ciała zrzucic i pozniej je wyrzezbic. To.wspomniane Hmb byloby dobre w tym celu czy moze jakis inny suplement?

Nie da się spalić miejscowo, jeśli chodzi o hmb odradzam, kase wyrzucisz w błoto. Zajmij się dietąi zobaczysz efekty. Na spalacze przyjdzie czas.

Cżyli na początku dieta + siłownia. A od kiedy mozna mniej wiecej zaczac używać suplementow i ewentualnie jakich?

po ok pół roku systematycznych treningów można się rozglądnać za jakimiś suplami.

masz diete? chodzi mi o braki w b/t/w

Niestety diety jeszcze nie mam, popytam o nia w odpowiednim dziale.

to na razie suple zbedne, jedynie:
Prozdrowotnie:
WITAMINY, OMEGA 3, MZB
[https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_Plus-opis872.html]
[https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html]
[https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html]
[https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html]
[https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Zinek_ _C-Vitamin_caps-opis299.html]
[https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html]
[https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Vitamin_C-opis26500.html]
[https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html]
[https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html]