Dieta do sprawdzenia

Wiek 17
Waga 57kg
Wzrost 167 cm

Śniadanie

20g owsianych na wodzie
garść orzechów włoskich
3 jajka na twardo

Drugie śniadanie

grejpfrut

Obiad

2 filety (ok. 400g) piersi z kurczaka
150g brokułów/fasolki szparagowej

Podwieczorek
tuńczyk z puszki (120g)

Kolacja
serek wiejski 200g


Czy dobra, a jak nie to co zmienić ?

Wychodzi :

B - ok.162g
W - ok. 44g
T - ok. 42g

kcal - ok. 1202

Moim celem jest schudnąć do 7 kg.

jaka aktywność fizyczna? za mało kcal zdecydowanie

Nie mam mozliwosci za bardzo więc myslalam nad 30 min dziennie stepper, 30 min skakanka

oceni ktoś ?