PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźDoradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Szukaj naszych produktów w:
Najlepszych sklepach z odżywkami dla sportowców!!! ||| Tesco, Real, Carrefour, Auchan, Kaufland ||| sklepach sportowych Intersport, Go Sport, Martes Sport ||| Drogeriach Rossmann
To ćwiczenie zna kazdy, jest tak samo rozpropagowane jak wyciskanie poziomo które jakby nie patrzeć jest jednym z najsłabszych o ile nie najslabszym wielostawowym cwiczeniem na klatę.
Sama mechanika ruchu [flekcja] moim zdaniem może powodować pogłębienie się wad w ćwiczeniach wielostawowych co tym samym osłabia te ćwiczenia i całe ciało, sam miałem problem np. garbu czy łapałem 'kota' przy mc i brzuszki w 'klasycznym' wykonaniu zostały mi ODRADZONE i miałem ich unikać.
Sądząc po społeczeństwie w XXI wieku KAŻDY ma jakąś wadę, czy to postawy czy np. wysunięte barki, problem osłabienia prostowników czy mięśni brzucha jest POWSZECHNY co powoduje potem tragedię w postaci kontuzji, niesymetrycznie rozbudowanej sylwetki itp.
Większość to ćwiczenie robi źle co powoduje ściskanie organów wewnętrznych i wyginanie kręgosłupa [uginanie się w biodrach i 'dociaganie' ruchu do kolan]. Rzucanie karkiem do przodu jest także bardzo często spotykane.
W tym ćwiczeniu masz czuć tylko mięśnie i tylko je uginać, nie całe ciało.
Zadaniem mięśni brzucha jest utrzymanie kręgosłupa i jego ochrona a sama flekcja sama w sobie to tylko dodatkowa mozliwość wykonania ruchu więc moim zdaniem nie warto jej nadużywać i robić sobie jakby nie patrzeć samemu krzywdę.
Brzuch tak na prawdę budują ćwiczenia wielostawowe poprzez spięcie izometryczne - dlatego tak wazne jest wykonywanie przysiadu,mc, wioslowań, pompek na poręczach itp.
Reszta ćwiczeń to tylko DODATKI, proponowałbym zrobić równiez jakieś ćwiczenia izometryczne, szczególnie w mlodszym wieku, dlaczego ?
Spowoduje to powolne 'naprawianie' sylwetki poparzez wzmacnianie mięśni brzucha i poprawnie ich wyglądu, duzo osób narzeka na krzywe mięsnie brzucha - nie wynikają one z genetyki a z wad postawy.
Proponuję poszukać treningu CORE na stabilność sylwetki, wiele ćwiczeń można znaleźć na YT, przykładowymi mogą być np. plank czy side plank.
To własne obserwacje, nie muszą zgadzać się z badaniami naukowymi itp.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-21 19:35:34