Zastój na Łapie

Witam .Mam zastój w rozmiarze łapy która ma 39 cm .Za grom wogle nic nie rosnie .Prowadze diete . Mój trening wygląda na biceps i triceps tak :

1.Biceps
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC:12.10.8.6
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ LUB MŁOTKOWO - 8,8,8
-LEZENIE NA LAWCE SKOSNEJ NA KLACIE:10,10,10
2.Triceps
-WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 6 SERI ,3 WĄSKO-3 SZEROKO -PO 10 POWTORZEN KAZDE
Prosze o szybką pomoc

na biceps masz 3 cwiczenia a na triceps jedno?? i ankieta

ankiete mam wypelniana .Tak ale na triceps 6 seri i dodam ze cwicze na sucho

no ok ale spojrz na to ze triceps jest wiekszy od bicepsa a Ty masz na biceps wiecej seri

Co to za temat w ogóle? To jest dział dla zaawansowanych,nie tylko fizycznie,bo podstaw nikomu nie będziemy tłumaczyć.

A trening totalna lipa-faworyzujesz brachoradialisa i brachialisa.
Triceps też nie urośnie-ładujesz w jedną głowę.

Zakładając że dieta jest dobra,technika też,ćwiczysz przemyślanie min. 2 lata:

1.Pompki na poręczach w wersji na triceps 4*6
2.Prostowanie liny wyciągu 4*8
3.California press 4*10


1.Uginanie z prostym gryfem sztangi podchwyt 4*6
2.Modlitewnik(pełny ruch) 4*8
3.Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej 4*10

1a Uginanie nadgarstków podchwytem 4*30
1b Uginanie nadgarstków nachwytem 4*30

Łapa ruszy.








Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-21 10:43:31

Ankieta.

Zakładając że dieta jest dobra,technika też,ćwiczysz przemyślanie min. 2 lata:
Ronie, obawiam sie, ze zaden z elementow tej koniunkcji nie jest prawdziwy.

Bezspornym jest fakt, ze jego trening jest nie do zaakceptowania, natomiast Twoja propozycja jest - wydaje sie - zbytnio zaawansowana w stosunku do jego poziomu wytrenowania. Bardzo mozliwe, ze wystarczy po prostu zwiekszysc czestotliwosc treningow i - byc moze paradoksalnie - obnizyc ich objetosc.


Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-12-22 16:23:09

Zakładając że dieta jest dobra,technika też,ćwiczysz przemyślanie min. 2 lata:
Ronie, obawiam sie, ze zaden z elementow tej koniunkcji nie jest prawdziwy.


He,też coś mi się tak wydaje