wszystko na temat armwrestlingu

tak zdecydowanie zma robi swoje lepiej mi się wstaje i co najważniejsze czuje się bardzo bobrze wypoczęty lepiej i szybciej się po nim regeneruje, jest to odczuwalne

wczorajszy trening biceps , przedramie , przyczepy
biceps
sztanga łamana stojąc
60kg x 10
80kg x 10
100kg x8
120kg x5
130kg x3
hantle lewa i prawa osobno
40kg x 10
45kg x 10
50kg x 10 x 2
przedramie tylko na wyciągu na grubym uchwycie no i przyczepy na wyciągu na cienkim ychwycie lekko tak do 80kg po 10 powt.

wczoraj zamiast wolnego zrobiłem sobie mały sparing jeszcze dziś troche bicepsu i przedramie zrobie i myśle że to już będzie koniec ciężkich treningów przed Pucharem polski...
do Pucharu zostały już niecałe 2 tygodnie a ja wciąż się zastanawiam w jakiej kat wystartować...chciał bym w 86kg w tej co rok temu ale jakoś opornie idzie mi te zrzucanie wagi spadłem narazie przez tydzień 2 kg teraz warze 91kg i zostało mi jeszcze 5kg do zbicia ale nie wiem czy będę chciał dalej zbijać jakoś żle się czuje taki zmęczony ciągle może to przez to strate wagi i niedojadane posiłki...jem na połowe tego co wcześniej i do tego aminokwasy glutamina podwójna dawka i zma 5kaps na dobe
a może ma ktoś dobry sposób na obejście tego przemęczenia...?

Otoz to , zeby sie nie okazalo ze przez to iz zrzucisz tyle wagi bedziesz poprostu duzo slabszy , musis sobie to dobrze wszystko rozplanowac , ja bym wolal wskoczyc juz do tej wyzszej wagi w pelni sil , niz do nizszej oslabionym ...

Witam.kawałek czasu mnie nie było na forum (nie miałem w ogóle internetu)
ale już jestem...:) i tak jak się pewnie domyślacie już jest po Pucharze Polski w tym roku
Najgorsze dla mnie to było zrzucanie wagi myślałem że już nie dam rady zejsć do tych 86kg ale ostatnie dwa dni o tym przesądziły stwierdziłem że skoro już schudłem więcej niż połowe tego co musiałem to nie mogę się w tej chwili poddać bo bym sobie jeszcze bardziej zaszkodził idąc do cięższej kategorii osłabiony...i 2 ostatnie dni przed zawodami wogóle prawie nie jadłem i nie piłem...przez cały czwartek zjadłem mniej niż zwykle jem na śniadanie a w piątek nie jadłem w ogóle i nie piłem aż do samego warzenia do godz 19.30. a musiałem 7kg spaśc było to troche niebezpieczne ale mój organizm jakoś dobrze to zniósł:)
wywalczyłem 2 medale w kat do 86kg
na rękę prawą 2 miejsce ,w Open 5
na lewą 3 miejsce w open wylądowałe na 11
z powodu kontuzji której się nabawiłem w półfinale naciągnąłem sobie przyczep i nie mogłem wogóle używać siły nacisku bocznego walczyłem samym bicepsem
wkrótce postaram się wrzucić jakieś filmiki i zdjęcia

.

.

.

..

.