...
Napisał(a)
tak zdecydowanie zma robi swoje lepiej mi się wstaje i co najważniejsze czuje się bardzo bobrze wypoczęty lepiej i szybciej się po nim regeneruje, jest to odczuwalne
...
Napisał(a)
wczorajszy trening biceps , przedramie , przyczepy
biceps
sztanga łamana stojąc
60kg x 10
80kg x 10
100kg x8
120kg x5
130kg x3
hantle lewa i prawa osobno
40kg x 10
45kg x 10
50kg x 10 x 2
przedramie tylko na wyciągu na grubym uchwycie no i przyczepy na wyciągu na cienkim ychwycie lekko tak do 80kg po 10 powt.
biceps
sztanga łamana stojąc
60kg x 10
80kg x 10
100kg x8
120kg x5
130kg x3
hantle lewa i prawa osobno
40kg x 10
45kg x 10
50kg x 10 x 2
przedramie tylko na wyciągu na grubym uchwycie no i przyczepy na wyciągu na cienkim ychwycie lekko tak do 80kg po 10 powt.
...
Napisał(a)
wczoraj zamiast wolnego zrobiłem sobie mały sparing jeszcze dziś troche bicepsu i przedramie zrobie i myśle że to już będzie koniec ciężkich treningów przed Pucharem polski...
do Pucharu zostały już niecałe 2 tygodnie a ja wciąż się zastanawiam w jakiej kat wystartować...chciał bym w 86kg w tej co rok temu ale jakoś opornie idzie mi te zrzucanie wagi spadłem narazie przez tydzień 2 kg teraz warze 91kg i zostało mi jeszcze 5kg do zbicia ale nie wiem czy będę chciał dalej zbijać jakoś żle się czuje taki zmęczony ciągle może to przez to strate wagi i niedojadane posiłki...jem na połowe tego co wcześniej i do tego aminokwasy glutamina podwójna dawka i zma 5kaps na dobe
a może ma ktoś dobry sposób na obejście tego przemęczenia...?
do Pucharu zostały już niecałe 2 tygodnie a ja wciąż się zastanawiam w jakiej kat wystartować...chciał bym w 86kg w tej co rok temu ale jakoś opornie idzie mi te zrzucanie wagi spadłem narazie przez tydzień 2 kg teraz warze 91kg i zostało mi jeszcze 5kg do zbicia ale nie wiem czy będę chciał dalej zbijać jakoś żle się czuje taki zmęczony ciągle może to przez to strate wagi i niedojadane posiłki...jem na połowe tego co wcześniej i do tego aminokwasy glutamina podwójna dawka i zma 5kaps na dobe
a może ma ktoś dobry sposób na obejście tego przemęczenia...?
...
Napisał(a)
Otoz to , zeby sie nie okazalo ze przez to iz zrzucisz tyle wagi bedziesz poprostu duzo slabszy , musis sobie to dobrze wszystko rozplanowac , ja bym wolal wskoczyc juz do tej wyzszej wagi w pelni sil , niz do nizszej oslabionym ...
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Witam.kawałek czasu mnie nie było na forum (nie miałem w ogóle internetu)
ale już jestem...:) i tak jak się pewnie domyślacie już jest po Pucharze Polski w tym roku
Najgorsze dla mnie to było zrzucanie wagi myślałem że już nie dam rady zejsć do tych 86kg ale ostatnie dwa dni o tym przesądziły stwierdziłem że skoro już schudłem więcej niż połowe tego co musiałem to nie mogę się w tej chwili poddać bo bym sobie jeszcze bardziej zaszkodził idąc do cięższej kategorii osłabiony...i 2 ostatnie dni przed zawodami wogóle prawie nie jadłem i nie piłem...przez cały czwartek zjadłem mniej niż zwykle jem na śniadanie a w piątek nie jadłem w ogóle i nie piłem aż do samego warzenia do godz 19.30. a musiałem 7kg spaśc było to troche niebezpieczne ale mój organizm jakoś dobrze to zniósł:)
wywalczyłem 2 medale w kat do 86kg
na rękę prawą 2 miejsce ,w Open 5
na lewą 3 miejsce w open wylądowałe na 11
z powodu kontuzji której się nabawiłem w półfinale naciągnąłem sobie przyczep i nie mogłem wogóle używać siły nacisku bocznego walczyłem samym bicepsem
wkrótce postaram się wrzucić jakieś filmiki i zdjęcia
ale już jestem...:) i tak jak się pewnie domyślacie już jest po Pucharze Polski w tym roku
Najgorsze dla mnie to było zrzucanie wagi myślałem że już nie dam rady zejsć do tych 86kg ale ostatnie dwa dni o tym przesądziły stwierdziłem że skoro już schudłem więcej niż połowe tego co musiałem to nie mogę się w tej chwili poddać bo bym sobie jeszcze bardziej zaszkodził idąc do cięższej kategorii osłabiony...i 2 ostatnie dni przed zawodami wogóle prawie nie jadłem i nie piłem...przez cały czwartek zjadłem mniej niż zwykle jem na śniadanie a w piątek nie jadłem w ogóle i nie piłem aż do samego warzenia do godz 19.30. a musiałem 7kg spaśc było to troche niebezpieczne ale mój organizm jakoś dobrze to zniósł:)
wywalczyłem 2 medale w kat do 86kg
na rękę prawą 2 miejsce ,w Open 5
na lewą 3 miejsce w open wylądowałe na 11
z powodu kontuzji której się nabawiłem w półfinale naciągnąłem sobie przyczep i nie mogłem wogóle używać siły nacisku bocznego walczyłem samym bicepsem
wkrótce postaram się wrzucić jakieś filmiki i zdjęcia
Poprzedni temat
( Leucine vs Bcaa ) + tauryna przy redukcji
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- ...
- 82
Następny temat
NITRO STOCK
Polecane artykuły