Trzynastka.a / redukcja / trening

O własnie własnie rozgrzewka stawów jest bardzo wazna, nawet przed tak banalnym ciwczeniem jak opuszczenie , będzie dobrze Ja przed okresem sie zawsze pocę, moze to to...

Okres nieee jestem po...

Iza wysłałam Ci filmiki

a ja ci odpowiedz

Jakiś mi tu fagas przyszedł i głowę zawraca (w pracy jestem) a tu SFD czeka!

OK te podciąganie a raczej opuszczanie bardzo lubię więc nie ma sprawy dziś akurat mam tren. A więc zrobię i zdam relację jak poszło...

Co do nowego treningu to robię A B do nowego roku więc jeszcze trochę czasu jest...

Dziękuję

Kvrwa nie mogę znaleźć shoulders mobilisation

Jakaś ślepa jestem czy co????? Wiem, że gdzieś to widziałam i nie mogę znaleźć

Może ktoś zaglądnie i podpowie, a ja szukam dalej...

to sie inaczej nazywa, ale chodzi o filmik z cwiczeniami na stawy barkowe

Już mam, w temacie dla "połamańców" są filmiki na barki, ramiona itd.

Najpierw wczorajszy trening:



Ogólnie jestem nie do końca zadowolona z treningu, mało mocy było...

Przysiad 42,5 kg to chyba mój maks - jak na wczorajsze samopoczucie, 7, 8 powtórzenie musiałam mocno cisnąć żeby wstać.

Wyciskanie skos na następny raz spróbuję ciutkę więcej może w końcu jakiś progres będzie.

Wiszenia różne - zalecone przez Obliques - świetne, podobają mi się chociaż nie powiem żeby było lekko. Nagrałam sobie filmiki żeby skontrolować czy ręce równo trzymały i w większości równo.

Prostowanie nóg 50 kg Ta nasza ławka (dostaliśmy od szfagra) za bardzo nie wytrzymała tych 50 kg Trzeba ją naprostować, bo się troszku zgięła, g**** jakieś!
Ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma.. i to musi mi na razie wystarczyć.

Plank

Przed świętami jeszcze tren B.

Dzisiejsza micha:
1700kcal B/W/T 120/130/T

WARZYWA
kapusta pekińska, papryka czerwona

NAPOJE
2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1 l wody

SUPLE
TREC multi pack - witaminy

Ble ble ble dzisiejsza miska chyba zmotywuje mnie do spędzania większej ilości czasu w kuchni...
Piekłam wczoraj chleb, piekarnik zajęty a nie miałam siły już wymyślać więc cyc z zamrażarki i do garnka. Boże wzdryga mnie jak pomyślę, że zmęczyłam go kilka minut wcześniej... suchy wiórocyc... i jeszcze suchy ryż FUUUUUUUUUU...

Kvrwa zapomniałam wczoraj zrobić przysiady, o matko lecę robić...


Edit: węgle 14 g za dużo

Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-12-21 14:45:53