Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
269
A wiec tak , chcialbym sie dowiedziec, i dlatego pisze ten Temat .
Zapotrzebowanie na dzienne. chce sobie ulozyc dziete, tylko chcial bym sie dowiedziec ile mniej wiecej musialbym sporzywac KCL,Bialka,weglowodanow,tluszczu.
Wiek 18 lat.
wzrost 178
waga 70
treningi 5 dni w tyg (intensywne)
cel : lekka redukcja, rzezba .
Szacuny
22
Napisanych postów
500
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
16001
Poczytaj podwieszone tematy na temat żywienia w tym dziale. Tam powinieneś bez większych problemów znaleźć odpowiedzi. Zacząć powinieneś prawdopodobnie od jakiś 2800-2900 kcal