Tomasz1405
paragraf15
ile masz możliwych dni treningowych ????
ile masz możliwych dni treningowych ????
...
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
23860
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147326
...
paragraf15
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
444
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1865
zasadniczo to 6 ale mysle ze jakis trening na trzy dni powinien wystarczyc
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
...
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
23860
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147326
paragraf ja bym zrobił cos tego typu split z podziałem na PUSH/PULL 4 x w tygodniu
Push:
przysiady
push press
wyciskanie leżąc
pompki na poręczach
wspiecia na palce
Pull:
Highpull
Martwy ciąg
podciąganie na drązku
uginanie ramion ze sztangą
poniedziałek push ciężko
wtorek pull lekko -10% z piątku
czwartek push lekko -10% z poniedziałku
piątek pull ciężko
Push:
przysiady
push press
wyciskanie leżąc
pompki na poręczach
wspiecia na palce
Pull:
Highpull
Martwy ciąg
podciąganie na drązku
uginanie ramion ze sztangą
poniedziałek push ciężko
wtorek pull lekko -10% z piątku
czwartek push lekko -10% z poniedziałku
piątek pull ciężko
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
444
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1865
dzieki ale moglbys wyjasnic co to jest pull bo nie wiem jak go wykonywac
Na siłowni robię trening. Na treningu ćwiczenia, więc gdy widzisz mnie ze sztangą to nie mów że "on ćwiczy". Co najwyżej to wykonuję trening.
...
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
23860
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147326
"dzieki ale moglbys wyjasnic co to jest pull bo nie wiem jak go wykonywac "
PULL to ruch przyciagajacy !
Highpull o to ci chodzi
PULL to ruch przyciagajacy !
Highpull o to ci chodzi
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
