FBW - problem z planem

mam pytanie czy ten plan co podal grigo jest na sama sile czy na sile i mase?! I jeszcze jedno czy te cwiczenia co sa w planie to cwiczy sie tylko caly czas je?! W sesie jak cwicze pon, sr, pt to w kazdy dzien to samo. To co jest w planie tak?!

tak, na tym polega FBW, ze kazde partie na jednym treningu plan jest głównie na mase, ale siła równiez ładnie po nim przyszła 8tyg 12kg w wyciskaniu.

Grigo to ja sie podepnę przy okazji pod temat. Spodobał mi się ten FBW bo jest minimalistyczny, masz jakiś pomysł jak można wpleść w niego martwy ciąg ? Bo dla mnie to obowiązkowe ćwiczenie :)

przemiennie z przysiadami, co 2 tygodnie.

a wlasnie ta sila w wyciskaniu to z ilu na ile? bo to ciezko tak powiedziec, im wiecej sily tym ciezej idzie.

To jest kwestia indywidualna jeden zrobi 5kg inny 10kg. Zalezy od tego jak cwiczysz, jak jesz i odpoczywasz. W moim przypadku z 85 na 97.

bedzie duza roznica jak zamiast skosnej na klate zrobie na plaskiej laweczce? I jeszcze na biceps chyba bede robil hantelkami zamiast sztangi, bo lamanej nie mam. tak samo tricek hantelki

Zmieniony przez - szyszo676 w dniu 2011-12-15 18:15:50