lMathew

tego drążka zazdroszcze:p mi juz brzucha wywalilo to niepotrzebne obciazenie mam dowieszone na starcie...przy rdl odkladasz na ziemie?;p

Nie, nie odkładam, tzn dotykam jedynie podłogi - dlatego nazywa się RDL a nie klasyczny MC

Przy drążku obciążenie fajnie jest zakładać - ćw jak kazde inne, gdzie warto notowac progres siłowy

uważaj z tymi zdjęciami bo shit wleci i spamu narobi

dobre cieżary targasz no i tez zazdroszcze podciągania:p

ladnie ciezary lataja, jak mozesz dodaj jeszcze jakies filmy . Sam ławeczke robiles :)?

Boksero -niestety az taki obeznany w forumowiczach nie jestem, ale niech wpadaja wszyscy, spam też jest fajny

TieS91- postaram się więcej filmow wrzucac, ale musze oswietrenie lepsze zrobic, bo jest chvjowe ^^
Mam tylko jedną kupczą ławkę. https://www.sfd.pl/Siłownia_by_Mathew-t423503.html - kiedys sie chwalilem jak to wygladalo, wiec mozesz zobaczyc mniej wiecej co jest ^^

Jak w Sparcie :) ogrzewany masz ten strych ?

Ile Ty tego BCAA jadasz? ( I jeżeli robisz masę- po co?)
Nie lepiej zjeść aminokwasy przed i/lub w trakcie treningu, a od razu po białko?

TieS91 - strych nie ogrzewany - przy dużych mrozach woda nie wytrzymuje do konca treningu i... zamarza ^^

Pandarek - BCAA jadam tak jak napisałeś - przed treningiem. W celu zapobieganiu katabolizmowi. A szamam tylko kilka capsów. Tak jak na etykietce ^^ :P

lMathew

Nie, nie odkładam, tzn dotykam jedynie podłogi - dlatego nazywa się RDL a nie klasyczny MC

Przy drążku obciążenie fajnie jest zakładać - ćw jak kazde inne, gdzie warto notowac progres siłowy

mc dlatego jest nazywany mc, bo raz ze sztanga z martwego punktu, dwa ze uginasz bardziej kolana niz przy rdl, przy rdl tez mozna odkladac:) rdl bardziej działa na tylni lancuch funkcjonalny, mc raczej to wyposrodkowuje.

Pesymista- link:
http://www.bodyrecomposition.com/training/rdl-vs-sldl.html

Z tego co wyliczyłeś, jesz 400+ gramów węgli dziennie, ~5,5 grama na kgmc (W Twoim przypadku też i należnej ;) )

Ja nie widzę sensu przy tym suplementacji BCAA, zwłaszcza, że nie trenujesz na czczo (?), czyli w obiegu masz już pulę aminokwasów i "węgli" .
Poza tym- minimum jest gram na 10 kilo masy ciała, a i to można spokojnie podwoić czy potroić. Sugerowane dawki są po prostu śmieszne- na bank spożywasz ich za mało, żeby to Cię mogło przed czymkolwiek uchronić.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2011-12-13 22:40:06