Wielka prośba o pomoc przy ułożeniu planu treningowego

i ostatnia moja rada bierz plan jeden z dwóch które ci podałem i idz cwiczyć czytaj w trakcie pewne sprawy zrozumiesz, a za 6- 8 tygodni wrócisz i wtedy bedziemy inaczej rozmawiać bo juz poczujesz program

jak bys mi mógł dokładnie podać o jakie ćwiczenia chodzi byłbym bardzo wdzięczny ;)

Przysiad 5x5 ?
MC 5X5
poręcze 3 x max ?
drążek 3x max ?

lub

przysiad ?
unoszenie tułowia z opadu
wyciskanie ? na płaskiej?
wiosłowanie
wycisk żołnierski ?
drązek?

Zmieniony przez - RomcioR w dniu 2011-12-12 23:41:03

RomcioR

Nie rozumiem , no proszę niewiesz co to za ćwiczenia tak trudno wejść w YOUTUBE.

Przysiad 5x5 ?- przysiad z sztangą na barkach
MC 5X5- Martwy ciąg
poręcze 3 x max ? - pompki na poręczach
drążek 3x max ?- podciąganie (chwyt dowolny)

lub

przysiad ? - jw
unoszenie tułowia z opadu
wyciskanie ? na płaskiej?- wyciskanie sztangi na ławce poziomej
wiosłowanie- wiosłowanie sztangą w opadzie
wycisk żołnierski ?- wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc
drązek? - jw