Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-10 14:12:03
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-10 14:12:03
Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-12-10 14:15:34
Matth3wChyba tu jeszcze nie zaglądałem widzę zgapiłeś trochę odemnie nick.
Powodzenia postaram się wpadać
Heh, jakies dwa latka wczesniej zalozylem tu konto
Zapraszam do odwiedzin
Bokseroczujesz cokolwiek przy tym uginaniu? radziłbym spowolnić troche faze negatywną i nie opuszczać tak szybko;)
Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-10 14:12:03
prostowaniu*
Czuje m na tyle, ze ciezko mi jest wstac z tego siedzonka. nast razem postaram sie zwolnic
http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
Dzień treningowy!
Jedzenie:
wszystko tak jak ustawa przewiduje
Trening:
Wyciskanie sztangi skos dodatni
12x57,5kg
10x60kg
10x60kg
8x62,5kg
Wyciskanie sztangielek skos ujemny
12x19,5kg
12x19,5kg
12x19,5kg
12x19,5kg
Rozpiętki na ławce poziomej:
12x14,5kg
12x14,5kg
12x14,5kg
Prostowanie przedramion wyciąg górny:
10x26,25kg
10x26,25kg
8x27,5kg
8x27,5kg
Pompki w podporze tyłem:
8x57kg
8x57kg
8x57kg
8x57kg
Brzuszek zrobiony rozmaitymi ćwiczeniami.
Od siebie:
Wszystko ładnie weszło. Odnotowuje progres w większości ćwiczeń. Przy wyciskaniu hantlami skonczyl mi sie ciezar, stad taka modyfikacja ^^ Triceps dopompowany w hooy Pompki nawet nagrałem, ale mam lipne swiatlo i nie bede wrzucal, bo nic nie widać. ciezaru tu tez niestety wiecej nie naloze. a szkoda A bagarz mi się znalazł - pojechał to Zamościa, ale odzyskałem
http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy
a zarazem zapraszam do śledzenia mojego dziennika.
Zmieniony przez - koloredo w dniu 2011-12-12 19:41:28
ale babola walnąłem
*bagaż miało być
http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy
Zmieniony przez - lMathew w dniu 2011-12-13 16:57:17
http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy
Ja mam neta rozwalonego, więc ciężko mi w ogóle wejść na SFD, a co dopiero coś szukać :D
Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-12-13 17:13:19
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
Dzień treningowy!
Jedzenie:
Słusznie poszło. Plusem weszło fastfoodowe kebabowe jedzenie
Trening:
Podciąganie na drążku szeroki nachwyt +1,25kg
8x8,75kg
6x10kg
6x11,25kg
4x12,5kg
RDL +10kg
10x110kg
10x110kg
10x110kg
Wiosło hantlem w oparciu o ławkę: +2powt w serii
12x32kg
12x32kg
12x32kg
12x32kg
w super serii z:
Szrugsy hantle: +0
15x25kg
15x25kg
15x25kg
15x25kg
Uginanie przedramion z supinacją w leżeniu na ławce skos dodatni: +2,5kg jakotako
15x14,5kg
15x14,5kg
12x17kg
12x14,5kg
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewniku:
15x25kg
12x27,5kg
12x20kg
10x20kg nachwytem
Brzuch wedle uznania ^^...
Od siebie:
Drążek wszedł , MC wyładował mi baterie, ale była MOC Wiosło i szrugsy - brak ciezaru i stad progres w powtorzeniach, chociaz akurat wiosło woli mniejsze zakresy i duuze ciezary. A biceps to - Uginanie w leżeniu na ławce spoko, ale przy zwiększeniu cieżaru padłem. pĄpa masakra Musiałem zdjąć. I drugi błąd - dołożyłem po takiej serii na modlitewnik i też dupa z tyłu. Ciężko, nie technicznie, bez pełnego zakresu ruchu - stąd zabawa później. Ale było si!.
Dla oka:
Zmieniony przez - lMathew w dniu 2011-12-13 20:39:13
http://www.sfd.pl/Dolph_Hans_Lundgren-t524450.html- Dolph Hans Lundgren
http://www.sfd.pl/lMathew-t820571.html - dziennik treningowy