Basen - Odżywki + Masa

Witam przeszukałem Google i wprawdzie znalazłem kilka podobnych tematów ale nie bardzo pasowały one do mojej sytuacji.
Zacznę od tego, że jestem uczniem LO wprawdzie, ale nie mam jeszcze dochodów, więc odnośnie kosztów proszę o delikatność ...
Obecnie trenuje tylko na basenie w poniedziałki środy oraz piątki przez około 2h oraz 1h mam na siłowni w szkole i trenuje głównie klatę oraz nogi. Pływam już kilka lat i liczę na jakieś zawodowstwo w przyszłości ale na chwilę obecną nie przejmuję się czasem.
Jestem dość szczupłej postury i chciałbym troszkę podnieść swoją masę ciała .. Nie chodzi mi o rzeźbę ale o to aby nabrać troszkę tłuszczyku i mięśnia.
Polećcie mi proszę jakieś Odżywki które pomogą mi podnieść masę CIAŁA nie "wzrost" ponieważ wzrost mam już wystarczający :D
Tak, chciałbym się zmieścić do około 100 zł na miesiąc ...
I proszę opiszcie co i kiedy stosować w moim przypadku .
Trzymam dietę w której staram się jeść dużo 1.białka 2.węglowodanów 3.tłuszczy w wyznaczonych porach oczywiście ..
Myślałem nad jakimiś Odżywkami węglowodanowymi - carbo i coś do tego jeszcze dodać ..


Zmieniony przez - Markokos w dniu 2011-12-11 23:58:26

Przede wszystkim trening kuleje. Dlaczego robisz tylko klate i nogi? Na chłopski rozum pływak to mi się zawsze z ogromnymi plecami kojarzył... chcesz kupić jedzenie w proszku a Nie wiesz czy wogóle ci go brakuje? Narazie daruj sobie odżywki i te 100zł inwestuj w odżywianie. Obowiązkowo dział trening dla początkujących i odżywianie

Znaczy, na tej siłowni robię wszystko co jest tam możliwe .. ale głównie klatę i nogi ponieważ plecy już mi się robią po basenie .. a nogi bo chcę mieć fajne łydy no .. xd Ten mój "trening" trwa od września i nic nie przytyłem dlatego uważam że powinienem się czymś wzmocnić tzn. Uzupełnić dietę ...

Opisz jak sie odżywiasz i dokładnie jaki trening, obliczyłeś swoje BTW że wiesz że czegoś w diecie Ci brakuje?

Dietę mam OK, bo moja ciotka studiowała na kierunku z jakiś z odżywaniem człowieka czy coś i ona właśnie zrobiła mi tą dietę, biorąc pod uwagę wagę itd.. Doradźcie jakieś odżywki które porostu przyspieszą "troszeczkę" proces tego nabierania masy :PP

Opisz jak sie odżywiasz!

Jak masz dietę ok to po co Ci odzywki?