Proszę o pomoc w celu wybrania odżywek.

Witam. Ćwiczę na siłowni od ok. 1 roku, a dietę mam od miesiąca. Mam 184cm wzrostu i ważę 71kg. Zależy mi na przybraniu na suchej masie mięśniowej. Kiedyś brałem kreatyne cm3, i kreatyne z hi-teca, ale to bez diety i tak nie przykładałem się do tego i nie widziałem prawie żadnych efektów. Po nowym roku chciałbym kupić odżywki i porządnie przyłożyć się do ćwiczenia aby przybrać na tej masie. I tu mam prośbę o pomoc w doborze odżywek które pomogą mi przybrać na masie. Odrazu mówię że nie mogę jeść żadnych gainerow. Co polecacie? ;D

dlaczego nei mozesz gainierow jesc to tak btw - wcale nie polecam ^^ ????

jak masz diete to ja przestrzegaj, cwicz sumiennie i za kilka miesiecy wroc .. kreatyna IMO na pozniej

nie mogę bo mam chyba słaby żołądek i jak kiedyś kolega mi dał spróbować to prawie zwymiotowałem ;d

gainier = zarcie w prochu - latwostrawny etc w porowna niu do zwyklego "posilku" wiec nie wiem co Ci dal - ale musialo byc fajnie ^^

pozostaje trzymanie diety - i za kilka miesiecy jakies mono bo poewnie dluzej nie przetrzymasz bez "wspomagania" hehe

edit

na poprawe nastroju/placebo zapodaj jakies prozdrowotne o2, witaminy, ZMA ...

Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2011-12-11 10:26:23

dał mi mutant massa truskawkowo-bananowego ;d no tak tak tak spróbuje ;d a lepszy jest jabłczan kreatyny czy zwykłe mono? ;d

ten sam efekt - ale ponoc jablko mneij podlewa woda - ja tam nei zauwazylem takiego efektu ale ponoc

ok, dzieki :D

Witam!
IMO mono jest lepsze. Dobrze nawadnia mięśnie :D