LaMasia
Jako że jest to mój debiutancki post, chciałbym przede wszystkim wszystkich powitać. Mam też nadzieję, że temat będzie znośny i obędzie się bez bana na start. :)
Na wstępie pytanie do moderatorów : chciałbym żeby ten temat rozwijał się stopniowo i w miarę upływu czasu dodawać do niego kolejne pytania (wszystkie jednak mniej lub bardziej związane z nocnym trybem życia), czy taka forma jest akceptowalna, czy może lepiej jest zakładać coraz to nowe tematy do każdego pytania ?
Czas na meritum. Zacznę od tego, że przez nocne życie rozumiem pracę nocą. Dzień zaczynam mniej więcej o godzinie 15:00, kończę zwykle w okolicach 06:00. Z góry dziękuję za wszystkie porady typu : "polecam przestawienie się na normalny tryb życia, nie ma co walczyć z naturą". Normalny tryb życia na chwilę obecną mnie nie interesuję.
Ten tryb prowadzę już, mniej lub bardziej systematycznie, od 2 lat. Jednakowoż dopiero od października tego roku postanowił porządnie wziąć się za siebie. Wcześniej wyglądało to mniej więcej tak : 3 posiłki, jedzenie kiedy pojawia się głód, najczęściej różne kanapki, jakieś błyskawiczne zupki, czy też podgrzewana obiadki ze słoików made by mom. Generalnie bardzo marnie, do tego również dochodziło praktyczne zero wysiłku fizycznego (jedynie spacery na zakupy, celowo wybierałem sklepy oddalone o 30 minut drogi w jedną stronę). Dodam też, że praca oczywiście przed komputerem.
W październiku podjąłem decyzję o zmianach. Odkryłem SFD i przeprowadziłem krótki research. Zmiany które wprowadziłem : 5-6 posiłków dziennie, przerwy między poszczególnymi nie większe niż 4h, wszystko gotuję sam starając się trzymać porad przeczytanych na forum. Odnośnie wysiłku fizycznego : do spacerów dodałem też ćwiczenia siłowe, tzw trening domownika, również znaleziony gdzieś na forum.
Przykładowy dzień (na razie nie podaję szczegółów, bo moje pytania będą bardzo ogólne) :
1. 15:00 - śniadaniowo - głównie jajka
2. 18:00 - obiadowo - najczęściej : ryż, warzywa, kurczak
3. 21:00 - owocowo - głównie pomarańcze, jabłka, dodaję też trochę orzechów
4. 00:00 - obiadowo 2
5. 03:00 - rybnie - zwykle coś z puszki, typu tuńczyk
6. 06:00 - kolacjowo - twaróg + jogurt + pomidory
Pytania :
1. Czy takie zestawienie godzinowe jest optymalne dla trybu 15:00 - 06:00 ? Zdaję sobie sprawę z tego, że kolacji nie powinno się jeść o 06:00 :D. Chciałbym po prostu wiedzieć, czy w tym trybie nie powinno się np jeść rzadziej, czy może co 3h jest idealnie.
2. Czy takie typy posiłków są odpowiednie. Mam wątpliwości co do "owocowo" :), ale odnoszę wrażenie, że jednak te owoce gdzieś powinienem zawrzeć. Inna rzecz - czy obiadowy posiłek można bez przeszkód dublować, czy jednak powinno być ciągłe urozmaicanie.
3. Kolejność posiłków. Co do pierwszego i ostatniego wątpliwości nie mam (a może powinienem mieć ?), ale te 4 środkowe często ustawione mam bardzo losowo. Jeśli ćwiczę to pomiędzy 2 posiłkami "obiadowymi", ale w pozostałe dni robię to niejako na ślepo. Wolałbym mieć jakiś stały schemat.
Wiem że odpowiedzi na niektóre z tych pytań znajdują się w innych tematach, ale chciałbym otrzymać odpowiedzi stricte pod nocny tryb życia. Jak już będę miał jasność odnośnie tych podstawowych kwestii, przejdę do kolejnej fazy pytań.
Pozdrawiam
LaMasia
Zmieniony przez - LaMasia w dniu 2011-12-07 22:47:16
Na wstępie pytanie do moderatorów : chciałbym żeby ten temat rozwijał się stopniowo i w miarę upływu czasu dodawać do niego kolejne pytania (wszystkie jednak mniej lub bardziej związane z nocnym trybem życia), czy taka forma jest akceptowalna, czy może lepiej jest zakładać coraz to nowe tematy do każdego pytania ?
Czas na meritum. Zacznę od tego, że przez nocne życie rozumiem pracę nocą. Dzień zaczynam mniej więcej o godzinie 15:00, kończę zwykle w okolicach 06:00. Z góry dziękuję za wszystkie porady typu : "polecam przestawienie się na normalny tryb życia, nie ma co walczyć z naturą". Normalny tryb życia na chwilę obecną mnie nie interesuję.
Ten tryb prowadzę już, mniej lub bardziej systematycznie, od 2 lat. Jednakowoż dopiero od października tego roku postanowił porządnie wziąć się za siebie. Wcześniej wyglądało to mniej więcej tak : 3 posiłki, jedzenie kiedy pojawia się głód, najczęściej różne kanapki, jakieś błyskawiczne zupki, czy też podgrzewana obiadki ze słoików made by mom. Generalnie bardzo marnie, do tego również dochodziło praktyczne zero wysiłku fizycznego (jedynie spacery na zakupy, celowo wybierałem sklepy oddalone o 30 minut drogi w jedną stronę). Dodam też, że praca oczywiście przed komputerem.
W październiku podjąłem decyzję o zmianach. Odkryłem SFD i przeprowadziłem krótki research. Zmiany które wprowadziłem : 5-6 posiłków dziennie, przerwy między poszczególnymi nie większe niż 4h, wszystko gotuję sam starając się trzymać porad przeczytanych na forum. Odnośnie wysiłku fizycznego : do spacerów dodałem też ćwiczenia siłowe, tzw trening domownika, również znaleziony gdzieś na forum.
Przykładowy dzień (na razie nie podaję szczegółów, bo moje pytania będą bardzo ogólne) :
1. 15:00 - śniadaniowo - głównie jajka
2. 18:00 - obiadowo - najczęściej : ryż, warzywa, kurczak
3. 21:00 - owocowo - głównie pomarańcze, jabłka, dodaję też trochę orzechów
4. 00:00 - obiadowo 2
5. 03:00 - rybnie - zwykle coś z puszki, typu tuńczyk
6. 06:00 - kolacjowo - twaróg + jogurt + pomidory
Pytania :
1. Czy takie zestawienie godzinowe jest optymalne dla trybu 15:00 - 06:00 ? Zdaję sobie sprawę z tego, że kolacji nie powinno się jeść o 06:00 :D. Chciałbym po prostu wiedzieć, czy w tym trybie nie powinno się np jeść rzadziej, czy może co 3h jest idealnie.
2. Czy takie typy posiłków są odpowiednie. Mam wątpliwości co do "owocowo" :), ale odnoszę wrażenie, że jednak te owoce gdzieś powinienem zawrzeć. Inna rzecz - czy obiadowy posiłek można bez przeszkód dublować, czy jednak powinno być ciągłe urozmaicanie.
3. Kolejność posiłków. Co do pierwszego i ostatniego wątpliwości nie mam (a może powinienem mieć ?), ale te 4 środkowe często ustawione mam bardzo losowo. Jeśli ćwiczę to pomiędzy 2 posiłkami "obiadowymi", ale w pozostałe dni robię to niejako na ślepo. Wolałbym mieć jakiś stały schemat.
Wiem że odpowiedzi na niektóre z tych pytań znajdują się w innych tematach, ale chciałbym otrzymać odpowiedzi stricte pod nocny tryb życia. Jak już będę miał jasność odnośnie tych podstawowych kwestii, przejdę do kolejnej fazy pytań.
Pozdrawiam
LaMasia
Zmieniony przez - LaMasia w dniu 2011-12-07 22:47:16
Krzysztof Piekarz
Koniu151
mike11_85
