###DZIENNIK### Marcin269 / Maso/rzeźbo/siła %-)

Niewielkie ilości tłuszczu krzywdy nie zrobią. Mi to wygląda na małą jajecznicę, pewnie jakieś ~30g tłuszczu, można szamać spokojnie.
Chociaż i tak zawsze lepiej dać najzwyczajniej w świecie mięso.

też jestem zdania że niewielkie ilości można ale lepiej kuraka i jakieś węgle

najlepiej to bialko z prochu :P

Nie miałem nic innego więc jajecznica musiała wystarczyć A na białko w prochu kasy nie mam

Przed chwilą z biedronki wróciłem i ostatnie grosze wydałem





Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-12-09 20:26:34

tez kasy na wpc niemam i zwykle zarcie wsuwam

Żarcie lepsze

Macie jakiś pomysł na prezent na gwiazdkę coś związanego z siłka (lub nie) ok 300zł limit

dla kogo ??

dal mnie

I po trenie

Push

Wyciskanie sztangielek na poziomej

12 x 12kg
6 x 22kg
6 x 22kg
6 x 22kg

Wyciskanie sztangielek na skosie

12 x 14.5kg
10 x 14.5kg
10 x 14.5kg
10 x 14.5kg

Push press

6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 40kg

California press

8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Prostowanie na wyciągu

15 x 5kg
12 x 10kg

Rotacja sztangielką

10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

RELACJE Z TRENINGU

Wycisk sztangielek płaska - dosyć ciężko, ale fajnie czuć klatę

Wycisk sztangielek skos - pĄpa super, ale nie wiedziałem jak robić łokcie bliżej ciała - mogę niżej zejść, czy raczej szerzej - trochę inaczej czuć klatę (mam filmiki z oby dwóch wersji)

PP - fajowo

CP - fajne ćwiczenie, tricepsy się ładnie spompowały

Prostowanie - tak na dobitkę

Rotacja - powoli tak jak radził Hubert

Filmy
Tylko 2 bo bateria padła...

Na sali i siłce było pełno dzieciarni więc lepiej wyłączcie dźwięk

Łokcie bliżej ciała




Tu druga wersja...
http://www.youtube.com/user/Piecuch100?feature=mhee 

to bierz suple ;-