Trening dla fightera

Witam
Szukałem sobie po całym forum jakiegoś treningu odpowiedniego dla mnie i trafiłem tutaj. Iż uważam ten dział za jeden z najbardziej ogarniętych dlatego zwracam się do was o pomoc. Trenuje już blisko 5 lat. Obecnie na treningu kickobxingu zauważyłem, że brak siły w moich ciosach. Kiedyś miałem na to lekarstwo, siłownia. Niestety obecnie nie mam możliwości chodzenia na siłownię dlatego chciałbym trenować w domu


Interesuje mnie trening w warunkach domowych który mógłby pomóc mi z moim brakiem siły. Myślałem, żeby zastosować trening z ćwiczeniami dynamicznymi, tylko szczerze mówiąc nie wiem jak się do tego zabrać. Do dyspozycji mam hantle, 20kg obciążenia, drążek, krzesła, opony, i wiele innych

Jeśli macie jakiś fany plan lub jakieś filmiki, artykuły, prosiłbym o pomoc. Być może były już tego typu tematy więc też prosiłbym o propozycje.

Zaznaczam, że interesuje mnie siła dynamiczna i wytrzymałość.

Za pomoc nagradzam SOGami.

W ogóle to dziwne pytania zadajesz jak na kogoś kto trenuje 5 lat i jeszcze miał staż na siłowni.

Które dokładnie wydaje ci się dziwne?
Pytam ponieważ każdy ma indywidualną koncepcję na swój trening. A wymianą zdań dochodzi się zwykle do pożądanego rezultatu.
Właśnie teraz wymianą zdań doszedłem do pożądanej odpowiedzi
Sog dla ciebie kolego

Jaka pomoc, tylko rozmawiamy

No i o to chodzi, dlatego to jest forum dyskusyjne. Konwersacja i wymiana zdań

czy jako czynny zawodnik interesujesz się nieco sportami walki uprawianymi przez zawodowców?

Imo, kettle+nagi wojownik.
Z Kettli masz dynamikę, a z nagiego wojownika podstawową siłę. Ale jeżeli myślisz o tym na poważnie, to przydałby się Martwe Ciągi, wiosłowania czy przysiady. Bo bez tego ciężko jest zbudować naprawde wielką siłę.

na prawde*

Także książki Rossa lub Lafaya mogłyby pomóc

Tak jest, NW to podstawa, potem można myśleć o reszcie. A jak chcesz siłę dynamiczną i wytrzymałość, to jak najbardziej kettle. Możesz też się zastanowić nad plyometryką.

Tak, treningi Ross'a są dla fajterów głównie. Z tego co wiem, sponsorowany przez Trec'a zawodnik kick-boxingu wykonuje te treningi właśnie. Wykorzystuje on odważniki i inne elementy.

Allternatywą może być też trening z tzw. "workiem bułgarskim", tylko że to droga zabawka (600zł). Jednak na YT jest pełno tutorialii jak go zrobić tanim kosztem, więc możesz spróbować

Cokta, jest gdzieś dziennik tego sponsorowanego ?

Nie ma.

w pierwszym poscie pytałem o to czy sie ineteresujesz treningami zawodowców bo na ich workout'ach można podejrzec ciekawe ćwiczenia które potem należy tylko dopasowac pod wzgledem intensywności do naszego wytrenowania.

Tak sportem interesuje się na dłuższą metę i czynnie biorę udział w zawodach.

Trec sponsoruje Mariusza Cieślińskiego, ale nie mogę znaleźć jego treningów.


Lafay daje trochę do życzenia. Trenowałem tym sposobem i wzorowałem się na tych ćwiczeniach.

Ross co do Rossa to ostatnio właśnie nad nim myślałem. Nie mam zbyt dużo sprzętu żeby robić wszystkie ćwiczenia, ale postaram się coś wybrać.

Szczerze mówiąc mnie zainspirował ten filmik:




Myślałem o tego typu ćwiczeniach

Postaram się coś skręcić z tego Rossa, tylko, że jego stronka jest po angielsku, będzie mały problem, ale są jeszcze filmiki. Jak skleję jakiś plan i wrzucę pomożecie mi wprowadzić ewentualne korekty?