uzupelnienie diety

Nie mam dokładnie ogarniętej diety, zastanawiam się nad zakupem białka lub gainera. Potrzebuję jakiegoś posiłku gdy jestem kilka godzin na uczelni czy też w podróży, czasem też około treningowo. Mam już bcaa które biorę właśnie około treningowo, w związku z tym pewnie lepiej kupić gainera? Węgle po treningu to od razu jeden, dwa banany, potem idzie ryż, albo jak jestem zbyt padnięty by robić ryż to idzie pieczywo. Pewnie nie jest to najlepsze źródło węgli. Aha, nie jadłem jeszcze żadnego gainera ani białka. To jak - gainer czy białko?

Jeżeli gainer to jaki polecicie dobry i ekonomiczny?

ankieta dzialu + pkt 10 koniecznie

jakbys mial problem ze znalezieniem ankiety co sie czesto zdarza to znajdziesz ja tutaj https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 21
3) waga/wzrost 83 /187
4) staż treningowy pol roku
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy aktualnie zaczynam pierwszy cykl z kreatyna i bcaa
7) stosowane wcześniej spalacze brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta nie jest podliczona dokladnie, główne źródła białka: twaróg, tuńczyki, kurczak, wieprzowina, źródła węglowodanów: ryż, ziemniaki, pieczywo, platki owsiane, jak nie mam dlugi czas możliwości zjeść normalnie to się poratuję wysokokalorycznym batonem, tluszcze: łyżka oliwy z oliwek lub oleju lnianego do każdego posiłku

zapotrzebowanie kalorczyne: trzy poltorejgodzinne treningi na silowni w tygodniu, raz poltorejgodzinny trening siatkówki
11)przewidziane finanse na cykl: raczej skromnie, któraś z tych tańszych odżywek
12) uwagi i sugestie

Zmieniony przez - monhou w dniu 2011-12-05 20:57:23

Supreme mass
Producent: PEAK CLASSIC

dobry jest ten gainer?

Czekałbym na Mass Activator od SFD. 49 zł za 3kg

no ten teraz jest w jakiejs promocji za 65 zl 3180g, a jakos chyba bez porownania?