Kreatyna

Witam , nie jestem pewny czy pisze w tym dziale gdzie trzeba wiec z gory chce przeprosic;). Wiec prosze o pomoc w doradzeniu mi kreatyny

Staz:3-4 lata, teraz po przerwie 3 miesiecznej , kolo 2 miesiecy trenuje.
Odzywki- Bralem kiedys kreatyne ta najtansza z 5-6 blistrow wsyzlo mi kolo 30 zl , i nitrobolo 2
Biceps- 42
klatka -119
Pas- 86
Nogi-49
Wiek 21
Wzrost 184
Waga 89
Wiec mam pytanko moze ktos mi doradzic jakas kreatynke chodzi mi o zwiekszenie sily +masy bez tluszczowej. Jezeli cos do kupuic do tego to prosilbym tez o podpowiedz pozdrawiam

dział -> ODŻYWKI, SUPLEMENTY. Z mojej strony mogę tylko powiedzieć, że jak już sie zdecydowałeś na kreatynę (rozumiem, że sieta dopieta bo bez tego tracisz tylko kasę) to bierz najprostsze mono w proszku. Skład mono jest prawie zawsze ten sam, pomimo różnych firm,, naklejek na puszkach, cen, itp.

Tak diete tez staram sie jakos robic, w sensie ze duzo bialka spozywam jakies filety itd, nie jem rzeczy jakis zatluczonych ale to wszystko spozywam jak tylko czas mi pozwala. Bo jest pare piorytetow ktore nie pozwalaja mi stosowac diete w 100% . Nie zdecydowalem sie w 100% na krete ale mysle ze po przerwie to byla by dobra decyzja chyba ze masz inny pomysl to porsze powiedz:).

z wlasnego doswiadczenia moge polecic monohydrat vital-maxa :)

zarys wiedzy mam na temat suplementów pewnie większy niz niektórzy, ale sam nie stosuję bo dietę mam dobrą i po prostu jak sie rośnie to jest dobrze. Może w przyszłości.
Co do porad, to nie chce ci nic narzucać, ale jak kreatyna to mono + dobre białko zeby uzupełnić braki + dobry plan... tylko czekać na efekty i rozglądać się za większym lusterkiem do łazienki :D Pozdrawiam i sukcesów życzę

Zalozmy ze kupie mono tylko tablety czy proch? proch sie szybciej ponoc rozposzcza w organizmie ale jak bralem suple to tylko w tabsach? co wy o tymmyslicie i jaka dawka? bo w prochu chyba jest od 5-10 g dziennie a tabletki chyba kiedys jadlem po 4~6
Ps. tylko niewiem czy to bedzie dobre z tego powodu ze nie mam az tak dobrego zarysu miesni widac normalnie bicka i tricka, jednak ze widac tez troche tluszczyku;D

Zmieniony przez - chickenrap w dniu 2011-12-04 17:51:33

KUP HMB . sila i masa bez tluszczu.

A powiedz jeszcze prosze jakie hmb? firma i jakie dawkowanie.

Ludzie HMB to MEGA mit!!!! szkoda na to kasy

To co radzicie kupic:D bo juz sam neiwiem

Że ludzie jeszcze się nabierają na tą nagonkę z hmb... Nie szukaj szybkich półśrodków bo takich nie ma - poza nielegalnym i niebezpiecznym dopingiem farmakologicznym. Najnowsze badania mówią że jedyne suple jakie działają tak jak mają to czynić to niektóre białka serwatkowe, kreatyny mono, animokwasy i coś tam jeszcze, ale na pewno nie HMB. Poczytaj podwieszone w odpowiednich działach, poszerzaj wiedzę i nie wydawaj kasy na marne. Masz już dobrą radę a czy do niej się dostosujesz to już sprawa twoja.