Test Black Devil by ProSatan - dziennik treningowy

Bierz w poniedziałek aparat albo ja wezmę i kręcimy filmy :D

Ok, wezmę, coś się złapie

no to trzeba poczekac bo widac ze ostra projekcja sie zapowiada...

Czwarty dzień treningowy - sobota 03.12.2011


Sobotni trening odbył się o wcześniejszej porze niż zwykle i był dla mnie wyjątkowo męczący. Być może jest to spowodowane kolejnością wykonywanych ćwiczeń, albo niewyspaniem, lub najzwyczajniej inną porą treningu i nie jestem do niej przyzwyczajony.



Dieta:


Posiłek I
ok. 100g płatki owsiane, 35g rodzynki, 15g płatków kokosowych, 4-5 całe jajka L

Posiłek II
Makaron durum 150g, 130g pierś z kury, 15g oliwy z oliwek + duży pomidor

TRENING – Aminokwasy 8g, Gainer 75g

Posiłek III
Ryż biały paraboiled 150g, pierś z kury 200g, oliwa z oliwek 15g + pomidory, kukurydza

Posiłek IV
Ryż biały paraboiled 150g, schabowy 150g, 5g oliwy z oliwek + surówka

Posiłek V
Ser twarogowy półtłusty 125g, 35g masła orzechowego







Z kolegą przygotowaliśmy dobrą szamkę po treningu.






Suplementacja:

Standard

Po przebudzeniu: 4 kaps. Ultra Amino 5100
Do śniadnia: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 2 tab. Vitamin, 4 tab. CA/MG
Przed treningiem: 4 kaps. Ultra Amino 5100 i strzeliłem sobie małą kawkę
Po treningu: Super Mass 75g
Do kolacji: 2 kaps. EPA/DHA/GLA, 4 tab. CA/MG, 2 tab. Chrom/Zink
Przed snem: 6 kaps. BLACK DEVIL

Prawdopodobnie czuję działanie Black Devil`a, gdyż odczuwam zwiększony popęd i podkręcone libido

W temacie treningu jeszcze nic konkretnego nie mogę powiedzieć, ale liczę i czuję, że będzie dobry kopniak.


Trening:


Liczba powtórzeń w seriach głównych - 8

Dzień 4 Pull
Plecy - Bicepsy - Dwugłowe - Brzuch

1. Martwy ciąg 3x - 1x12 100kg, 1x10 130kg, 1x8 150kg <-- FILM

2. Ściąganie drążka szeroko do karku 3x - 3x10

3. Wiosłowanie sztangielką 3x - 1x12 18kg, 2x10 21kg

4. Uginanie ramion ze sztangielkami (suplinacja) 3x - 3x8-10 12kg

5. Uginania nóg na maszynie w leżeniu 3x - 3x 5-5-5 (po 5 ruchów w różnych ułożeniach stóp)

6. Wiosłowanie na maszynie 3x - 3x10 +25kg

7. Brzuch: Uginania z linką wyciągu górnego 4x - 1x15, 1x12, 1x10




Oto moja pierwsza aktualna produkcja z treningu.







Ostatnia seria martwego ciągu 8x150kg.




Pozdrawiam.

łoo kurdęę, jest moc! :D

no i bardzo ładnie

tez,zaczynam już czuć podkręcone libido

ladnie ten martwy, widac ze leca ostre treningi :)

co do Black Devila ja tez odczulem wieksze libido z wczoraj na dzis jakos ale nie na tyle znacznie zeby je przypisac z czystym sumieniem do black devil, chociaz widze ze poczulismy wszyscy trzej w mniej wiecej tym samym czasie wiec moze to cos znaczyc :)

właśnie wróciłem z zakupów kupiłem morszczuka,może być??

polaco_92 Tak może być również czasem szamię, ale nie ma to jak miruna albo dorsz

Sopel_X i xmejux zacząłem mocno Martwym i później było mi już bardzo ciężko przez cały trening ale mowy o spadku intensywności nie ma i nie będzie

Oto poprzednia seria martwego.





Wrzucam, ponieważ na poprzednim filmie wygląda jakbym porządnie odbijał obciążenie od ziemi. Tutaj chyba wyraźniej widać, że staram się zwolnić na dole